Zažívam len zlé obdobie, alebo by som mal vyhľadať pomoc? Otestujte sa a odhaľte včas prvé príznaky depresie

Depresia môže mať veľa foriem a niekedy si ani neuvedomujeme, že by mohla postihnúť aj nás. Neustále sa niekam ponáhľame, každý deň sme vystavený pracovnému stresu až sa dostaneme do štádia, kedy pociťujeme prvé zmeny v našom správaní a prežívaní. Jedná sa len o únavu, stres alebo sú to prvé príznaky začínajúcej depresie? Prežívame len zlé obdobie, ktoré čochvíľa pominie alebo by sme mali vyhľadať odbornú pomoc? Ak sa domnievate, že je tu možnosť, že skutočne trpíte depresiou venujte pozornosť varovným signálom a nasledovnému testu, ktorý odhalí vaše aktuálne nastavenie.

Podľa svetovej zdravotníckej organizácie je depresia najčastejšou príčinou pracovnej neschopnosti. Na celom svete trpí depresiou približne 350 miliónov ľudí, čo je neuveriteľné číslo v porovnaní s celkovou populáciou.

Depresiu je potrebné chápať ako chorobu, ktorá postihuje nie len duševnú stránku našej osobnosti ale aj tu fyzickú.

Prvé varovné znaky, ktoré sa preukazujú v podobe fyzických prejavov a sú predzvesťou depresie:

Zmena chute k jedlu: Ľudia trpiaci depresiou bežne strácajú chuť do jedla, často z dôvodu, že im jedlo nechutí. Naopak poniektorí sa stretávajú so zvýšeným apetítom a rapídnym priberaním na váhe.

Problémy so spánkom: V tomto prípade existujú dva protipóly, ľudia trpiaci depresiou buď trpia veľkou nespavosťou, napriek tomu, že sú unavení, alebo naopak prespia viac ako 12 hodín a stále pociťujú rovnaký deficit spánku.

Fyzický nekľud: Pre človeka trpiaceho depresiou, môže byť mimoriadne obtiažné obsedieť v kľude z dôvodu, že pociťujú neustály vnútorný nepokoj.

Spomalenie: Poniektorí trpia enormným úbytkom energie, čo vedie k ich celkovému spomaleniu, ktoré sa môže odzrkadľovať v reči a reagovaní na podnety až do takej miery, že si to všimne aj okolie.

Pomalšie zotavovanie: Viaceré štúdie potvrdili, že ľudia trpiaci depresiou majú oveľa väčší problém s uzdravením sa, napr. pri hojení chronických ochorení.

Skúste sa v tomto okamihu na chvíľku zastaviť a rozpamätať sa: Ako často vás za posledné 2 týždne trápili nasledovné problémy? Zakrúžkujte číslo, ktoré najviac odzrkadľuje skutočnosť a zodpovedá vašej odpovedi.

	Vôbec	Niekoľko dní	Viac než polovica dní	Takmer každý deň
Malý záujem o radosť počas činnosti	0	1	2	3
Pocit smútku, depresie alebo beznádeje	0	1	2	3
Problémy so zaspávaním či spánkom, alebo nadmerná doba spánku	0	1	2	3
Únava či nedostatok energie	0	1	2	3
Nízka chuť k jedlu či prejedanie	0	1	2	3
Ľútosť nad sebou, pocit zlyhania alebo sklamania seba či rodiny	0	1	2	3
Problémy s koncentráciou, napr. pri čítaní novín či sledovaní televízie	0	1	2	3
Tak pomalý pohyb či rozprávanie, že si to všimli aj ostatní ľudia	0	1	2	3