Tiché prejavy demencie: Pozor na týchto 6 varovných príznakov
Mali ste niekedy pocit, že rýchlo zabúdate alebo sa v práci ťažko sústredíte? Predtým, ako urobíte unáhlené závery, zvážte toto: stres, únava alebo nedostatok spánku môžu pripomíňať príznaky demencie. Poďme sa pozrieť na to, ako zlepšiť zdravie a výkonnosť vášho mozgu v práci bez toho, aby ste predbiehali k hrozivým záverom.
Pochopenie kognitívneho zdravia:
Kognitívne zdravie je o udržiavaní mozgu v najlepšej kondícii. Demencia sa prejavuje zmenšovaním určitých častí mozgu, ale nie každý výpadok pamäte svedčí o tomto stave. Stres, zlý spánok alebo nepravidelná hladina cukru v krvi môžu tiež ovplyvniť váš mozog.
Príznaky, na ktoré si treba dávať pozor:
- Problémy s organizáciou: Problémy s plánovaním a organizáciou úloh.
- Zmeny osobnosti: Zmeny v tom, ako sa správate alebo cítite.
- Spojitosť so zápchou: Zápcha by mohla súvisieť so zdravím mozgu prostredníctvom spojenia medzi črevami a mozgom.
- Ťažkosti so zmyslami: Problémy s čuchom, chuťou, sluchom, zrakom alebo chuťou do jedla.
- Problémy s rečou: Ťažkosti s hľadaním slov, opakovaním fráz alebo zamieňaním slov.
- Problémy s navigáciou: Ľahko sa strácate na nových miestach kvôli slabému vnútornému systému GPS.
Jednoduché stratégie na posilnenie mozgu:
- Sila tiamínu (B1): Bojujte proti jeho nedostatku pomocou výživových kvasníc, najmä ak konzumujete veľa sacharidov alebo alkoholu.
- Šťastné črevo, šťastný mozog: Udržujte rozmanitý črevný mikrobióm konzumáciou rôznych druhov zeleniny a skúste prerušovaný pôst.
- Klíčky: Zahrňte do svojho jedálnička klíčky, napríklad brokolicové, ktoré prospievajú mozgu a črevám.
- Ketóny ako palivo: Zvážte prerušovaný pôst a oleje, ktoré dodajú energiu mozgovým bunkám a podporia kognitívne funkcie.
- Extrakt z ginka: Vyskúšajte extrakt z ginka dvojlaločného (EGB 761) na ochranu nervovej sústavy.
- Čaro levej hrivy: Preskúmajte výhody huby levej hrivy na zlepšenie kognitívnych funkcií.
- Celkové návyky na zdravie mozgu: Uprednostnite omega-3 mastné kyseliny, vitamín D, zinok, pravidelné cvičenie a dostatok spánku.
Prečo je strava dôležitá:
To, čo jete, zohráva kľúčovú úlohu pri prevencii a dokonca zvrátení zhoršovania kognitívnych funkcií. Kľúčové je vyhýbať sa nadmernému množstvu alkoholu a niektorých sacharidov, vyberať si organické potraviny bez GMO a dodržiavať stravu šetrnú k mozgu.
Zlepšenie zdravia vášho mozgu neznamená, že budete musieť zmeniť svoj život. Malé zmeny v tom, čo jete a ako sa staráte o svoje telo, môžu výrazne ovplyvniť vaše kognitívne zdravie. Pochopením príznakov a prijatím jednoduchých stratégií môžete zvýšiť výkonnosť svojho mozgu a podávať čo najlepšie výkony na pracovisku. Nezabudnite, že zdravý mozog je váš najlepší priateľ v práci!
- Autor: © Zoznam/el
- Zdroj: Foto: Getty, RED
