Mozgová hmla: Dôsledok zlej životosprávy alebo prepracovanosť spojená s nadmerným stresom?

Nedokážete sa plnohodnotne sústrediť na svoje každodenné pracovné činnosti? Máte problém zapamätať si niektoré fakty či udalosti? Miestami sa cítite, akoby vaša myseľ bola zahmlená a bránila vám v jasnom uvažovaní?

Je dosť pravdepodobné, že sa jedná o tzv. „mozgová hmlu“, pre ktorú je charakteristická duševná spomalenosť, nejasnosť mysle a zabúdanie. Strata alebo narušenie mentálnej kondície môže mať viacero príčin, od nezdravého životného štýlu až po stresujúce pracovné prostredie.

Mozgová hmla môže vzniknúť kombináciou dvoch alebo viacerých faktorov. Pričom sa môže jednať o krátkodobý prejav, alebo stav trvajúci niekoľko týždňov, či mesiacov.

Medzi najčastejšie príčiny patria:

Zlý životný štýl (nedostatok spánku, absencia zdraviu prospešných živín)
Zamestnanie, pre ktoré je charakteristická zvýšená miera zodpovednosti a vystavenie pravidelnému nadmernému stresu (vedúca manažérska pozícia, lekár, výkonný riaditeľ, vojak, hasič atď.)
Sociálne a emocionálne faktory (vplyv pracovného prostredia na duševnú pohodu a vyrovnanosť)
Predzvesť ochorenia (hormonálne výkyvy, toxicita čriev, skryté zápaly, vírusové infekcie...)

Aké sú prejavy „mozgovej hmly“ a aký môže mať dopad na pracovné tempo?

Strata koncentrácie a neschopnosť sa sústrediť na každodenné činnosti narúšajú plynulosť pracovného tempa a problém kopiacich sa nedokončených povinností je na svete, výrazne k tomu prispieva aj nespavosť, ktorá je typickým znakom.
Odkladanie si dôležitých pracovných úloh na neskôr, môže vyústiť až k vzniku tzv. prokrastinácie.
Narušenie krátkodobej pamäte a s tým spojená neschopnosť spomenúť si, čo sa udialo v priebehu dňa, zamestnanec tak môže navonok vyvolať dojem apatickosti a nezáujmu
Neschopnosť patrične vyjadriť svoje myšlienky, v rýchlosti nájsť tie správne slová a použiť ich v súvislej vetnej skladbe.
Zabúdanie na každodenné, niekedy aj rutinné záležitosti, exemplárnym príkladom je zabúdanie kľúčov od kancelárie, vynechaný obed obetovaný v prospech pracovných povinností.
Problém pochopiť a porozumieť kladeným požiadavkám, môže viesť k vzniku nedorozumení v pracovnom kolektíve a k nesprávne uchopenému riešeniu úloh.
Zamestnanec sa necíti byť vo vlastnej koži, podlieha negatívnym emóciám, bojuje so zníženou produktivitou v práci, stráca sebavedomie a má tendenciu ľahko podľahnúť vplyvu vonkajšieho prostredia.
Dlhodobé prejavy vedú k rôznym zdravotným problémom, bolestiam hlavy, migréne, môžu byť dokonca príčinami vzniku depresie a syndrómu vyhorenia, kedy zamestnanec stráca celkovú motiváciu k práci a nedokáže nájsť východisko zo začarovaného kruhu.

Ak ste zaznamenali niektorý z náznakov, je čas sa zamyslieť nad svojím aktuálnym životným štýlom a pokúsiť sa o zmenu k lepšiemu.

Na záver niekoľko rád, ako nastoliť duševnú rovnováhu:

Rozlúčte sa s multitaskingom, uvedomte si, že ste len človek a nemáte super schopnosť zvládnuť všetko naraz. Čím viac úloh sa snažíte robiť súbežne, tým viac mentálnej energie strácate.
Nezabúdajte na pravidelné krátke prestávky, dajte možnosť odpočinúť svojej mysli
Dodržiavajte zdravý životný štýl (nevynechávajte raňajky a obed, dbajte na plnohodnotnú stravu, doprajte si kvalitný spánok a priestor na relax po práci).
Snažte sa vymaniť z každodenného stereotypu a buďte aktívny (zabudnite na pohodlné vozenie výťahom a vybehnite si po schodoch, oprášte svoj starý bicykel a namierte si ním niekedy do práce). Jednoducho povedané, nachádzajte počas dňa stimuly, ktoré neustále aktivujú váš mozog.
Hormóny norepinefrín (noradrenalín) a dopamín známejší ako ,,hormón šťastia“ nám pomáhajú udržať pozornosť a ostražitosť počas obdobia stráveného v práci, ale aj pri každodenných rutinných aktivitách (venujte sa koníčkom a aktivitám, ktoré vás napĺňajú a myslite pritom na sociálne interakcie, rodinu a známych).
Ak ste nadšencami alternatívnej medicíny, vyskúšajte aromaterapiu (k najúčinnejším výťažkom z bylín, stimulujúcich myseľ a koncentráciu, patria oleje z rozmarínu, bazalky, mäty a borovice).

Inšpirujte sa zaujímavými príbehmi v podcastoch Kariéra.sk.