Ako nám moderná technológia ničí zdravie v práci aj doma
Aj toto je jeden z neprávnych postojov pri práci s počítačom. Zdroj: photl.com Skoro polovicu života presedíme. Najčastejšie sedíme v práci, doma alebo v reštaurácii, čo pre chrbticu znamená trvalú záťaž spojenú s tuhnutím svalstva. Pozrite sa, aké sú nesprávne postoje tela pri používaní tabletu, smartfónu, či notebooku.
Nové technológie, medzi ktoré patria inteligentné telefóny, tablety alebo notebooky, zmenili spôsob, ako sedíme v práci. Najnovšia štúdia spoločnosti vyrábajúcej nábytok Steelcase priniesla zaujímavé zistenia o tom, aké najčastejšie nesprávne pozície majú ľudia pri používaní nových technologických zariadení. Takéto sedenie má za následok postihnutie chrbtice a svalstvo okolo šije a pliec. Dokonca aj jednostranný sed vyprovokuje bolesti chrbta.
Je zistené, že ľudia majú pri práci najčastejšie tendenciu hrbiť sa. Ide hlavne o ľudí, ktorí pracujú v administratíve, v oblasti IT, marketingu alebo obchodu. Problémy môžu mať všetci, ktorí pri výkone svojej práce sedia 8 a viac hodín pri pracovnom stole. Aby sa zabránilo nežiaducim „účinkom“ sedavého zamestnania, mali by ste dodržiavať pravidlá správneho sedenia.
Poďme sa ale teraz pozrieť na držanie tela ľudí, ktorí sa zapojili do štúdie. Spoločnosť vyberá 9 nesprávnych pozícii pri práci s modernými zariadeniami. Pokusnými králikmi v uskutočnenej štúdii bolo 2-tisíc ľudí v 11 krajinách, ktorí sa sťažovali, že im nové technológie ničia zdravie alebo pri práci s nimi pociťujú bolesť chrbtice a celkové nepohodlie.
9 pracovných pozícií, ktoré nám ničia zdravie:
- Najčastejšia pracovná pozícia
Väčšina ľudí, ktorí celý deň sedia v práci si zvyknú meniť pozíciu tela. S dlhším sedením sa bližšie nakláňajú smerom k obrazovke, čím si môžu spôsobovať bolesti v oblasti chrbtice a šije. - Domáca pozícia
Takúto pozíciu väčšinou využívajú ľudia, ktorí pracujú so smartfónmi a tabletmi. Ohyb v kolenách obmedzuje ich krvný obeh. Ohnutá šija a spodná časť chrbta nie je potom stabilná.
- Tabletová pozícia
Opäť domáca pozícia, ktorú najčastejšie využívajú ľudia s tabletmi. Ak nebudete mať k dispozícii bedrovú opierku, takáto neprirodzená pozícia vám spôsobí bolesti chrbtice. - Viacúčelová pozícia
Ľudia často používajú viacero zariadení naraz, čo môže viesť k nesprávnemu držaniu chrbtice.
- Smartfónová pozícia
Ľudia vlastniaci smartfóny majú tendenciu vychýliť os tela a nakloniť sa nabok smerom k obrazovke chytrého telefónu. Takýto nesprávny postoj vedie k napätému držaniu tela. - Notebooková pozícia
Ak ľudia dlhodobo pracujú pri počítači riskujú veľké nepohodlie a prípadné zranenie chrbtice, zápästia, krku ako aj ramien.
- Tabletová pozícia
Väčšina ľudí nepoužíva pri práci s tabletom externú obrazovku. Avšak pri takejto pozícii vedie zničeniu krčnej chrbtice.
- Komfortná pozícia
Ľudia, ktorí pri práci používajú väčší displej sa zvyknú doslova zapadnúť do stoličky so zníženým posedom. Takáto nie je najmenej škodlivá, neodporúčame ju však využívať celý deň.
- Smartfónová pozícia
Smartfóny sa ťažko používajú, ak ich máte položené na povrchu stola. Ľudia ich preto najčastejšie dvihnú vyššie, aby sa lepšie ovládali a tým si spôsobujú napätie v oblasti pliec.
Ako správne sedieť?
| Správny sed má niekoľko zásad, ktoré by ste mali dodržiavať. Pre medzistavcové platničky v driekovej oblasti je najvhodnejší sed s chránenou pozíciou chrbtice. Platí tu pravidlo 90 stupňov – 90 stupňov v členkových kĺboch, 90 stupňov v kolenných kĺboch a 90 stupňov v bedrových kĺboch. Dolné končatiny sú široko rozkročené na 90 stupňov. Pri práci pri stole netreba zabúdať ani na správne nastavenie výšky monitora. |
- Autor: © Zoznam
- Zdroj: Foto: Photl.com, Zdroj: businessinsider.com, Text:ami
