Je úplne normálne cítiť pred pracovným pohovorom nervozitu. Napriek tomu je dôležité, aby ste pôsobili sebavedomo a profesionálne. Ako sa však naladiť na správnu vlnu, ak vás ovládajú pochybnosti alebo stres? Máme pre vás 7 overených tipov, vďaka ktorým sa budete cítiť sebavedomejšie a odhodlanejšie v priebehu niekoľkých minút.
1. Pripomeňte si svoje silné stránky
Vezmite si kúsok papiera alebo si v mysli prejdite svoje najväčšie úspechy. Čo ste dosiahli vo svojej kariére alebo v osobnom živote? Aké zručnosti vás robia výnimočnými? Tieto myšlienky vás posilnia a pripomenú, že máte potenciálnemu zamestnávateľovi čo ponúknuť.
Tip: Pred pohovorom si prečítajte pozitívnu spätnú väzbu od bývalých kolegov či klientov.
2. Zaujmite sebavedomú pozíciu
Naše telo ovplyvňuje naše myslenie. Skúste na dve minúty zaujať tzv. power pose – postavte sa rovno, vystrite chrbát a ruky dajte vbok. Ide o techniku, počas ktorej si budete hovoriť, že ste silnejší a sebavedomejší, vďaka čomu sa tak aj začnete cítiť.
3. Dýchajte zhlboka a pomaly
Pred pohovorom sa sústreďte na hlboké dýchanie. Nadýchnite sa nosom, zadržte dych a pomaly vydychujte ústami. Môžete to robiť metódou 4-4-4, prípadne 4-4-6. To znnamená, že 4 sekundy nádych, štyri sekundy zadržanie a 4 (6) sekundy vydychovanie. Táto technika vás nielen upokojí, ale tiež vám pomôže udržať si jasnú myseľ.
4. Vizualizujte si úspech
Zatvorte oči a predstavte si, ako sebavedomo odpovedáte na otázky a vidíte úsmev na tvári vášho budúceho zamestnávateľa. Pozitívne vizualizácie sú veľmi dôležité, pretože si tak môžete pritiahnuť to, na čo myslíte.
5. Pripravte si silný úvod
Sebavedomie často rastie, ak viete, ako začať. Premyslite si, ako sa predstavíte, a nacvičte si odpovede na základné otázky, ako napríklad: „Povedzte nám niečo o sebe.“ Dobrá príprava je základom istoty.
6. Usmejte sa
Úsmev dokáže hotové zázraky. Aktivuje mozgové centrá spojené s pozitívnymi emóciami a zároveň vytvára dobrý prvý dojem. A ten je veľmi dôležitý Aj keď sa cítite nervózne, úsmev vám dodá sebavedomie a budete vďaka nemu pôsobiť priateľskejšie.
7. Pripravte si niečo, čo vám dodá energiu
Tesne pred pohovorom si môžete vypočuť svoju obľúbenú skladbu, ktorá vám zlepší náladu, prípadne si povedzte pozitívnu afirmáciu, ako napríklad: „Som pripravený/á, mám všetko, čo potrebujem, aby som uspel/a.“
Sebavedomie pred pohovorom nie je o dokonalosti, ale o príprave a správnom nastavení mysle. Uvedomte si, že máte na to a tieto triky vám len pomôžu v tom, aby pracovný pohovor dopadol na výbornú. Držíme palce!
