7 každodenných zlozvykov, ktoré ničia váš zrak (a ani o tom neviete!)

Starostlivosť o zrak sa často podceňuje. Zrak patrí medzi naše najdôležitejšie zmysly, no v dnešnej dobe je čoraz viac ohrozovaný každodennými návykmi. Kým genetika hrá dôležitú úlohu, niektoré zmeny v živote môžu naše oči ovplyvniť viac, než si myslíme. Pozrime sa na faktory, ktoré negatívne vplývajú na zrak, a ako ich minimalizovať.

1. Dlhodobé sledovanie obrazoviek

Mobilné telefóny, počítače či tablety vyžarujú modré svetlo, ktoré zaťažuje oči a spôsobuje ich únavu. Dlhodobé vystavovanie modrému svetlu môže zvýšiť riziko vzniku makulárnej degenerácie v neskoršom veku.

Riešenie: Používajte okuliare s filtrom modrého svetla a pravidelne si robte prestávky pri práci – napríklad každých 30 minút sa na chvíľu pozrite do diaľky.

2. Nesprávna vzdialenosť od obrazoviek

Často držíme telefóny príliš blízko očí alebo sedíme príliš blízko monitora. To vedie k nadmernej záťaži očných svalov a osychaniu očí, čo môže spôsobovať nepríjemné pocity.

Riešenie: Udržiavajte optimálnu vzdialenosť – napríklad minimálne 50 cm od monitora – a dbajte na správne držanie tela.

3. Zanedbanie pravidelného mrkania

Pri sústredení na obrazovky máme tendenciu mrkať menej často, čo môže viesť k vysušeniu očí. To spôsobuje podráždenie, pálenie či dokonca zápal spojiviek.

Riešenie: Vedome si pripomínajte pravidelné mrkanie a zvlhčujte oči pomocou očných kvapiek.

4. Nevhodné osvetlenie pri práci

Práca v slabom svetle alebo naopak v príliš presvetlených priestoroch môže očiam škodiť. Oči sú namáhané a ich únava môže viesť k bolestiam hlavy či iným zdravotným problémom.

Riešenie: Zabezpečte kvalitné osvetlenie pracovného priestoru – ideálne mäkké a rozptýlené svetlo.

5. Ignorovanie korekcie zraku

Odkladať nosenie okuliarov alebo nosiť nesprávne dioptrie môže spôsobiť zvýšenú únavu očných svalov. Pravidelné kontroly zraku u odborníka sú preto nevyhnutné.

Riešenie: Dbajte na pravidelné prehliadky očí a noste dioptrie, ktoré presne zodpovedajú vašim potrebám.

6. Fajčenie a nezdravý životný štýl

Kouření má priamy vplyv na zhoršovanie zraku – urýchľuje degeneráciu očných buniek a zvyšuje riziko vzniku závažných ochorení, ako je makulárna degenerácia či šedý zákal.

Riešenie: Obmedzte kouření, dbajte na vyváženú stravu bohatú na vitamíny a doprajte si dostatok spánku.

7. Nedostatočná ochrana pred UV žiarením

Slnečné žiarenie môže poškodzovať šošovku a sietnicu, čo zvyšuje riziko vzniku šedého zákalu a ďalších ochorení.

Riešenie: Noste kvalitné slnečné okuliare so 100% UV filtrom, hlavne na miestach, kde sa svetlo odráža (napr. voda alebo sneh).

Vaše oči sú cenným nástrojom, ktorý vás sprevádza nielen v každodennom živote, ale aj v pracovnom prostredí. Väčšina z nás trávi dlhé hodiny pred obrazovkami počítačov, mobilov či tabletov, čo výrazne zaťažuje oči. Pravidelné prestávky, optimálne osvetlenie a správne dioptrické pomôcky môžu nielen zlepšiť váš zrakový komfort, ale aj zvýšiť produktivitu a efektivitu práce.

Nezabúdajte, že prevencia je vždy lepšia ako riešenie problémov. Starajte sa o svoj zrak zodpovedne, nech už pracujete v kancelárii, v teréne, alebo doma. Zdravý zrak je kľúčom k úspešnému a spokojnejšiemu životu, nielen v pracovnej sfére, ale aj mimo nej.

Na Kariéra.sk si môžete vybrať zo stoviek voľných pracovných miest, stačí zadať odvetvie a lokalitu, v ktorej si hľadáte prácu. Pre praktické tipy a súťaže sledujte Facebook profil Kariéra.sk. Taktiež sa môžete pridať do Facebook skupiny Práca a brigády - Slovensko a zahraničie / KARIERA.SK, vďaka ktorej pravidelne dostanete informácie o voľných pracovných pozíciách. Môžete si tiež vytvoriť Agenta na portáli Kariéra.sk. Vďaka službe Agent dostanete na váš email nové ponuky práce podľa vašich kritérií. Nemusíte tak prezerať denne stovky ponúk, Agent ich prezrie za vás.