Ráno rozhoduje o tom, aký bude zvyšok vášho dňa. Prvé hodiny po prebudení ovplyvňujú vašu energiu, sústredenie, náladu aj pracovný výkon. Ak však začínate deň nesprávnymi návykmi, pripravujete sa o motiváciu a produktivitu ešte skôr, než si stihnete umyť zuby. Týchto 7 chýb robí väčšina ľudí – patríte medzi nich aj vy?
1. Práca hneď po prebudení
Skočiť priamo z postele za počítač môže znieť efektívne, no v skutočnosti si tým škodíte. Telo aj myseľ potrebujú ráno čas na „naštartovanie“. Ak si nedoprajete pohyb, výdatné raňajky či chvíľu na inšpiráciu, celý deň len doháňate únavu a chaos. Práca vás nebude baviť a výkon pôjde dolu.
2. Dlhá horúca sprcha
Horúca sprcha je skvelá večer, keď sa chcete uvoľniť. Ráno vás však zbytočne uspí a naruší vašu produktivitu. Ak chcete byť svieži a pripravení na deň, zvoľte radšej krátku vlažnú sprchu, ktorá vás prebudí bez toho, aby ste chceli zaliezť späť do postele.
3. Improvizovanie ranného režimu
Bez plánu ste v pokušení „ešte chvíľu poležať“, „ešte chvíľu scrollovať“. A zrazu nestíhate. Pevná ranná rutina vám uľahčí rozhodovanie a ochráni vás pred zlozvykmi. Keď viete, čo vás ráno čaká, šetríte si energiu na dôležitejšie rozhodnutia počas dňa.
4. Sťažovanie sa na prácu
Ak prvá vec, ktorú ráno urobíte, je sťažovanie sa na prácu, sabotujete si motiváciu hneď na začiatku. Negativita má tendenciu nalepiť sa na celý deň. Namiesto toho skúste sústrediť myšlienky na to, čo vám vaša práca prináša – nové výzvy, rast, finančnú stabilitu.
5. Zbytočné rozhodnutia
„Čo si oblečiem? Aký playlist si pustím? Aký tréning dnes dám?“ Takéto drobnosti síce zaberú len pár sekúnd, ale spolu vás ráno zbytočne vyčerpávajú. Inšpirujte sa úspešnými ľuďmi – tí zvyknú nosiť rovnaký štýl oblečenia a mať rutinné rituály, aby ušetrili mozgovú kapacitu na podstatné veci.
6. Stláčanie tlačidla „snooze“
Každých 10 minút spánku navyše vás paradoxne unaví viac. Mozog sa nedostane do hlbokého spánku a vy sa prebúdzate omámenejší než predtým. Okrem toho skracujete svoj čas na zdravé návyky, čo vedie k stresu a zlej nálade. Nastavte si budík a vstaňte hneď.
7. Telefón ako prvá vec ráno
Scrollovanie sociálnych sietí ihneď po prebudení vám zamestná hlavu nepodstatnými informáciami. Namiesto vlastných plánov a cieľov sa zaoberáte životmi iných. Výsledok? Väčšia úzkosť, strata sústredenia a horší výkon. Nechajte telefón bokom aspoň prvých 30 minút rána.
Na záver:
Vaša ranná rutina je silnejšia, než si myslíte. Ak si ju nastavíte správne, posunie vás vpred v práci aj v osobnom živote. Ak ju však podceníte, deň sa vám môže rozpadnúť skôr, než začne. Skúste si tieto rady uvedomiť už zajtra ráno – možno zistíte, že ste produktívnejší, sústredenejší a spokojnejší ako kedykoľvek predtým.
{{ poll.title }}
{{ poll.title }}
{{ poll.thanks }}
{{ poll.title }}
{{ profiles[profileEvalueated.index].name }}
Zhoda: {{ profileEvalueated.weightPercentage }}%
Na Kariéra.sk si môžete vybrať zo stoviek voľných pracovných miest, stačí zadať odvetvie a lokalitu, v ktorej si hľadáte prácu. Taktiež sa môžete pridať do Facebook skupiny Práca a brigády - Slovensko a zahraničie / KARIERA.SK, vďaka ktorej pravidelne dostanete informácie o voľných pracovných pozíciách. Môžete si tiež vytvoriť Agenta na portáli Kariéra.sk. Vďaka službe Agent dostanete na váš email nové ponuky práce podľa vašich kritérií. Nemusíte tak prezerať denne stovky ponúk, Agent ich prezrie za vás.
