Ako deti sme nenávideli pravidlá. Ale ako dospelí zisťujeme, že práve tie nám dávajú šancu udržať si poriadok, disciplínu a najmä – zdravie. Toto je príbeh o jednom jednoduchom pravidle, ktoré vám môže pomôcť vybudovať si návyk, udržať sa vo forme a cítiť sa lepšie. Hovorí sa mu dvojdňové pravidlo.
Pravidlá ako pomoc, nie obmedzenie
Ľudský mozog je skvelý v premýšľaní, ale slabý v pamätaní. Nadchneme sa pre nové návyky – a na druhý deň na ne zabudneme. Práve preto fungujú jednoduché pravidlá. Sú pripomienkou toho, kým chceme byť.
Bez nich nás ovládajú momentálne nálady, rozptýlenia, prokrastinácia. Pravidlá sú ako kotva – vracajú nás späť k tomu, na čom nám záleží.
Čo je dvojdňové pravidlo?
Je to záväzok: nikdy nevynechajte viac ako jeden deň po sebe. Neznamená to, že musíte cvičiť každý deň. Znamená to, že ak si dáte pauzu, ďalší deň sa vrátite späť.
Autor tohto pravidla ho začal uplatňovať po rokoch neúspešných pokusov nabrať svaly a pravidelne cvičiť. Cieľ bol jednoduchý: aspoň každých 48 hodín sa hýbať – či už šiel do fitka, zabehať si, alebo sa len prejsť.
Prečo to funguje?
-
Zabraňuje sklzu do lenivosti. Jeden deň pauza je ok, ale dva a viac dní sú už nebezpečný svah.
-
Dáva vám flexibilitu: môžete si oddýchnuť, ale viete, že sa vrátite.
-
Pomáha budovať identitu človeka, ktorý sa o seba stará.
Dôležité je byť dôsledný, nie dokonalý
Nikto nie je stroj. Niekedy ochoriete, inokedy sa niečo pokazí. Ale ak sa držíte pravidla 80–90 % času, výsledky prídu. Za šesť mesiacov to autor dotiahol ďalej než za predchádzajúcich šesť rokov.
Dvojdňové pravidlo ako spúšťač ďalších pozitívnych návykov
Keď sa hýbete pravidelne:
-
lepšie sa stravujete,
-
lepšie spíte,
-
máte viac energie,
-
a zrazu sa zlepšujú aj ďalšie oblasti života.
Jeden návyk môže vytvoriť dominový efekt – stačí jeden pevný bod.
Stanovte si vlastné pravidlá, ktoré vás podržia
Pravidlá nemusia byť o obmedzovaní. Môžu byť o slobode – slobode od výhovoriek, chaosu a odkladaných cieľov. Ak si nastavíte jednoduché pravidlá, ktoré vás vedú k lepšej verzii samých seba, začnete žiť život, aký ste si predstavovali.
Skúsite dvojdňové pravidlo? Alebo si vymyslíte vlastné? V každom prípade – pravidlo, ktoré vám pomáha, je lepšie než žiadne.
{{ poll.title }}
{{ poll.title }}
{{ poll.thanks }}
{{ poll.title }}
{{ profiles[profileEvalueated.index].name }}
Zhoda: {{ profileEvalueated.weightPercentage }}%
Na Kariéra.sk si môžete vybrať zo stoviek voľných pracovných miest, stačí zadať odvetvie a lokalitu, v ktorej si hľadáte prácu. Taktiež sa môžete pridať do Facebook skupiny Práca a brigády - Slovensko a zahraničie / KARIERA.SK, vďaka ktorej pravidelne dostanete informácie o voľných pracovných pozíciách. Môžete si tiež vytvoriť Agenta na portáli Kariéra.sk. Vďaka službe Agent dostanete na váš email nové ponuky práce podľa vašich kritérií. Nemusíte tak prezerať denne stovky ponúk, Agent ich prezrie za vás.
