13 návykov, ktoré vám zničia život (a ako sa ich zbaviť)

1. Odkladanie vecí na „potom“

Poznáte to – ešte si dáte kávu, ešte rýchlo Instagram… a už je večer. Prokrastinácia znie nevinne, ale v skutočnosti vás oberá o čas, energiu aj príležitosti. Skúste si rozdeliť úlohy na malé časti a pustiť sa aspoň do jednej z nich hneď teraz. Aj 10 minút je viac ako nula.

2. Negatívne myslenie

Ak hľadáte problémy, nájdete ich. Náladu, vzťahy aj výkon dokáže zničiť hlavne to, ako o veciach premýšľate. Namiesto večného „to nepôjde“ skúste „čo by sa dalo skúsiť inak?“ alebo si večer zapíšte tri veci, za ktoré ste vďační. Funguje to lepšie ako ďalší scroll pred spaním.

3. Zabúdanie na pohyb

Ak celý deň sedíte a večer už len ležíte, vaše telo trpí – aj vaša hlava. Nemusíte behať maratóny. Aj 20-minútová prechádzka denne vie zmeniť náladu, sústredenie a dokonca aj kvalitu spánku.

4. Nezdravé stravovanie

Kto z vás si dnes dal niečo výživné? Alebo len ďalšie rožky a kávu? Strava má priamy vplyv na vašu energiu, sústredenie a imunitu. Skúste pridať jednu zdravú vec denne – ovocie, zeleninu, kvalitný obed namiesto fast foodu. Nie je to diéta, je to starostlivosť o seba.

5. Míňanie nad rámec rozpočtu

Život na splátky, mínus na účte, stres pri každej faktúre… poznáte to? Spraviť si jednoduchý rozpočet, rozlíšiť „chcem“ a „potrebujem“ a dať si výzvu ušetriť aspoň 10 € týždenne vám vie časom priniesť pokoj na duši.

6. Únik do alkoholu či iných látok

Tu netreba veľa slov. Ak sa cítite zle a riešite to fľašou alebo tabletkami, vedzte, že pomoc existuje. Obrátiť sa na psychológa, všeobecného lekára či linku pomoci nie je slabosť – je to odvaha.

7. Chýbajúce ciele

Bez cieľa sa ťažko niekam dostanete. Nemusíte hneď plánovať revolúciu – stačí si na najbližší mesiac určiť jednu vec, ktorú chcete zmeniť alebo dosiahnuť. Zrazu bude každodenná rutina dávať väčší zmysel.

8. Málo spánku

Spať 5 hodín denne nie je znak dravosti, ale cesty k vyhoreniu. Skúste ísť spať aspoň o 30 minút skôr a dajte si pred spaním digitálnu pauzu. Váš mozog (a nálada) sa vám poďakujú.

9. Meškanie

Keď niekto pravidelne mešká, pôsobí to, akoby si nevážil čas druhých. A ak meškáte vy, stresujete samých seba. Skúste si nastavovať pripomienky alebo vyrážať o 10 minút skôr. Malá zmena, veľký rozdiel.

10. Slabá komunikácia

V práci aj v súkromí platí: ak si neviete povedať, čo chcete alebo potrebujete, nedostanete to. Trénujte aktívne počúvanie a jasné vyjadrovanie. Vzťahy sa vám odmenia.

11. Zabúdanie na učenie

Čo nové ste sa naposledy naučili? Ak je odpoveď „nič“, možno je čas dať šancu audioknihe, článku alebo online kurzu. Učenie vás drží v obraze a pomáha kariérne aj osobnostne.

12. Nízka empatia

Keď nerozumieme iným, rýchlo súdime. Skúste sa nabudúce spýtať: „Ako sa asi ten človek cíti?“ alebo „Čo by som robil na jeho mieste?“ Trocha pochopenia robí veľké rozdiely.

13. Ignorovanie duševného zdravia

Ste preťažení? Úzkostní? Na pokraji vyhorenia? Nečakajte, že to „prejde samo“. Starajte sa o seba – oddychujte, rozprávajte sa, vyhľadajte pomoc. Hlava je rovnako dôležitá ako telo.

Dobré návyky nie sú náhoda, ale rozhodnutie

Aj zlozvyky sú len zautomatizované rozhodnutia. Dobrá správa? Dajú sa nahradiť. Nie všetko naraz, nie zajtra, ale krok po kroku. Vyberte si jeden návyk, ktorý vám najviac škodí – a začnite ho meniť. Nie preto, že „by ste mali“, ale preto, že si zaslúžite život, ktorý vám bude robiť radosť.

Na Kariéra.sk si môžete vybrať zo stoviek voľných pracovných miest, stačí zadať odvetvie a lokalitu, v ktorej si hľadáte prácu. Taktiež sa môžete pridať do Facebook skupiny Práca a brigády - Slovensko a zahraničie / KARIERA.SK, vďaka ktorej pravidelne dostanete informácie o voľných pracovných pozíciách. Môžete si tiež vytvoriť Agenta na portáli Kariéra.sk. Vďaka službe Agent dostanete na váš email nové ponuky práce podľa vašich kritérií. Nemusíte tak prezerať denne stovky ponúk, Agent ich prezrie za vás.