Keď hovoríme o pracovnom strese, zväčša nejde o veľké veci, ako prepúšťanie alebo vážne konflikty. Skôr nás vyčerpávajú drobnosti – množstvo e-mailov, nezmyselné meetingy, náhle zmeny plánov a podobne. Odborníci Rob Cross a Karen Dillon tieto malé stresory nazývajú „mikrostresy“ – drobné, no vyčerpávajúce situácie, ktoré postupne uberajú energiu a znižujú výkonnosť.
Ako prezradili v článku na webe TED, niektorí ľudia dokážu zvládať tieto mikrostresy lepšie. Čo ich odlišuje od ostatných? Okrem vlastnej odolnosti majú vo svojom okolí tých správnych ľudí. Ak chcete byť aj vy odolnejší voči stresu a tlaku, týchto 7 typov ľudí vám v živote pomôže.
1. Tí, ktorí vám ponúkajú empatickú podporu
Niekedy nepotrebujete radu ani riešenie, len niekoho, kto si vás vypočuje a pochopí vaše pocity. Vďaka tomu sa budete cítiť menej osamelo.
Ako ich nájsť? Hľadajte ľudí, ktorí zažili podobné situácie. Môžu to byť kolegovia z rovnakého odvetvia alebo priatelia, ktorí rozumejú vašim výzvam.
2. Ľudia, ktorí vás motivujú konať
Keď sa ocitnete v slepej uličke, niekedy potrebujete niekoho, kto vám ukáže cestu alebo vás povzbudí, aby ste urobili krok vpred.
Ako ich nájsť? Udržiavajte kontakt s ľuďmi, ktorí majú jasné názory a neboja sa povedať vám pravdu – aj keď to nemusí byť príjemné. Takíto „pravdovravní radcovia“ vám pomôžu vidieť veci realisticky.
3. Tí, ktorí vám pomáhajú vidieť veci v širšom kontexte
Pri strese a neúspechoch je ľahké stratiť hlavu a perspektívu. Ľudia, ktorí vám pomôžu vidieť veci z iného uhla, sú dôležití pre to, aby ste nezačali panikáriť.
Ako ich nájsť? Priatelia mimo vašej pracovnej bubliny vám môžu pomôcť vidieť veci inými očami.
4. Ľudia, ktorí vám pomôžu zvládať náročné obdobia
Keď vás čaká veľká pracovná výzva, je dôležité mať po boku ľudí, ktorí vám dokážu pomôcť a podržať vás.
Ako ich nájsť? Budujte vzťahy s kolegami, ktorí majú podobné ciele ako vy – tí budú ochotní vám pomôcť, pretože vedia, že im to raz oplatíte.
5. Ľudia, s ktorými sa môžete zasmiať
Smiech je prírodným liekom na stres. Priatelia a kolegovia, ktorí vás dokážu rozosmiať aj v náročných situáciách, vám pomôžu uvoľniť napätie a získať nadhľad.
Ako ich nájsť? Majte vo svojom okolí niekoho, kto dokáže brať život s humorom – ideálne niekoho, kto vás rozosmeje už len svojou prítomnosťou.
6. Tí, ktorí vám pomôžu zorientovať sa
Často sa stresujeme tým, čo si o nás myslia iní alebo ako si vysvetliť určité situácie v práci. Správni ľudia vám pomôžu čítať medzi riadkami a lepšie pochopiť vzťahy vo firme.
Ako ich nájsť? Hľadajte ľudí, ktorí majú prehľad o tom, ako fungujú vzťahy vo vašom pracovnom prostredí.
7. Ľudia, ktorí vás povzbudzujú, aby ste si oddýchli
Oddych je nevyhnutný na udržanie dobrej mentálnej pohody. Potrebujete ľudí, ktorí vám pripomenú, že niekedy je lepšie zastaviť sa, vypnúť a načerpať energiu.
Ako ich nájsť? Vyhľadávajte ľudí, ktorí dbajú na rovnováhu medzi prácou a osobným životom a vedia vám ukázať, ako efektívne odpočívať.
Odolnosť voči stresu nie je len o tom, ako silní sme sami. Veľkú úlohu zohrávajú aj ľudia, ktorých máme okolo seba. Preto si budujte vzťahy s ľuďmi, ktorí vám dodajú energiu, motivujú vás a pomôžu vám vidieť svet z tej lepšej perspektívy.
