Sebavedomie. Pre mnohých z nás je to abstraktný pojem. Niekto si myslí, že je vrodené, iný verí, že sa ho nedá naučiť. Ale Dr. Ivan Joseph, tréner a motivačný rečník, to vidí inak. Tvrdí, že sebavedomie je zručnosť ako každá iná – a dá sa trénovať. Stačí na to vytrvalosť, správne myslenie a ochota prekonať prekážky.
Sebavedomie je v podstate schopnosť veriť v seba samého, bez ohľadu na to, aké náročné sú okolnosti. Tu je niekoľko krokov, ktoré vám môžu pomôcť túto schopnosť rozvíjať.
1. Tréning a opakovanie
Prvá a najdôležitejšia zásada pri budovaní sebavedomia je opakovanie. Skúsenosti nám dodávajú istotu. Keď sa niečo učíme a cvičíme, stáva sa to pre nás prirodzeným.
Joseph vysvetľuje, že napríklad športovci dosahujú sebavedomie tým, že danú činnosť vykonajú tisíckrát. Chyby sú súčasťou procesu, no dôležité je nevzdať sa pri prvých neúspechoch. Podľa jeho slov „tlak vytvára diamanty,“ čo znamená, že opakovanie pod tlakom nás posúva ďalej.
2. Sebahovorenie – ovládnite svoj vnútorný hlas
Každý z nás má v hlave „vnútornú pásku,“ ktorá neustále niečo komentuje. Žiaľ, často býva negatívna. Ak si opakovane hovoríme, že nie sme dosť dobrí, začne tomu veriť aj naše podvedomie.
Joseph odporúča vedome si vytvárať pozitívne seba-afiirmácie. Napríklad slávny boxer Muhammad Ali si opakovane hovoril: „Som najlepší!“ Nájdite si čas na to, aby ste si v tichu zopakovali pozitívne tvrdenia o sebe – napríklad pri čistení zubov alebo pred zrkadlom.
3. Obklopte sa ľuďmi, ktorí vás podporujú
Negatívni ľudia môžu vaše sebavedomie rýchlo podkopať. Preto je dôležité obklopiť sa takými, ktorí vás povzbudia a veria vo vaše schopnosti.
Ak budete počúvať len kritiku, čoskoro začnete pochybovať o sebe. Základom je veriť si a pripomínať si svoje úspechy, aj keď ich ostatní prehliadajú.
4. Chváľte a podporujte ostatných
Sebavedomí ľudia majú jednu dôležitú vlastnosť – dokážu oceniť druhých. Podľa Dr. Josepha by sme sa mali snažiť „chytať ľudí pri tom, keď robia niečo správne,“ a nie ich stále kritizovať.
Namiesto toho, aby ste poukazovali na chyby, skúste kolegovi alebo dieťaťu povedať: „Skvelá práca, oceňujem, ako si to zvládol!“ Takýto prístup nielen posilní ich sebavedomie, ale vytvorí aj pozitívnu atmosféru vo vašom okolí.
5. Interpretujte spätnú väzbu pozitívne
Sebavedomí ľudia si dokážu spätnú väzbu vysvetliť vlastným spôsobom. Ak niekto dostane negatívny komentár, môže si to preložiť ako výzvu na zlepšenie, nie ako útok na svoju osobnosť.
Joseph uvádza príklad svojho syna, ktorý aj napriek slabému športovému výkonu odchádza z hry s pocitom, že „dal tri góly a mal dva asistencie.“ Vnímanie seba samého závisí od toho, aký význam pripisujeme situáciám.
Sebavedomie je základom úspechu a spokojného života. Buduje sa opakovaním, pozitívnym seba-hovorením, podporou okolia a schopnosťou zvládať spätnú väzbu. Ako povedal Joseph: „Nikto vám nebude veriť, pokiaľ si neveríte sami.“
Začnite už dnes tým, že si uvedomíte svoje úspechy a budete k sebe pristupovať s rešpektom. Sebavedomie je zručnosť, ktorú môže zvládnuť každý – vrátane vás.
{{ poll.title }}
{{ poll.title }}
{{ poll.thanks }}
{{ poll.title }}
{{ profiles[profileEvalueated.index].name }}
Zhoda: {{ profileEvalueated.weightPercentage }}%
Na Kariéra.sk si môžete vybrať zo stoviek voľných pracovných miest, stačí zadať odvetvie a lokalitu, v ktorej si hľadáte prácu. Taktiež sa môžete pridať do Facebook skupiny Práca a brigády - Slovensko a zahraničie / KARIERA.SK, vďaka ktorej pravidelne dostanete informácie o voľných pracovných pozíciách. Môžete si tiež vytvoriť Agenta na portáli Kariéra.sk. Vďaka službe Agent dostanete na váš email nové ponuky práce podľa vašich kritérií. Nemusíte tak prezerať denne stovky ponúk, Agent ich prezrie za vás.
