Psychika je veľmi silný nástroj, pomocou ktorého môžeme ovplyvňovať iných ľudí. Niekedy na nich skúšame rôzne psychologické hry a triky, no možno si to ani neuvedomujeme. Horšie ale je, keď to niekto robí s plným vedomím ublížiť a manipulovať. Niektoré taktiky dokážu postupne narušiť naše sebavedomie, dôveru alebo pocit reality. Týchto 5 patrí k tým najhorším, proti ktorým by ste sa mali chrániť.
Portál Psychology Today zverejnil 5 najhorších psychologických vecí a taktík, ktoré si robíme navzájom. Tie sa nemusia týkať vyslovene pracovnej oblasti, no ak vás ovplyvnia v osobnom živote, bude to mať dopad aj na vašu kariéru.
1. Gaslighting: Pochybovanie o vlastnej realite
Gaslighting je jednou z najzávažnejších foriem manipulácie, pri ktorej vás niekto presviedča, že si zle pamätáte veci, vaše pocity sú neopodstatnené a váš pohľad na realitu je chybný. Cieľom je, aby ste začali pochybovať o sebe a stali sa závislými na manipulátorovi.
Ako sa brániť? Dôverujte svojim pocitom a spomienkam. Ak máte pocit, že niečo nesedí, skúste si viesť denník alebo konzultovať situáciu s niekým dôveryhodným.
2. Love bombing: Nadmerná pozornosť s cieľom kontroly
Na začiatku vzťahu vás love bomber zahltí komplimentmi, darčekmi a pozornosťou. Keď si vás však emocionálne pripúta, začne kontrolovať váš život a pomaly sa stiahne preč, čím vo vás vytvorí emocionálnu závislosť.
Ako sa brániť? Buďte obozretní pri vzťahoch, ktoré sa vyvíjajú príliš rýchlo. Dôverujte svojim inštinktom a nenechajte sa takto kontrolovať niekým iným.
3. Guilt-tripping: Využívanie viny ako nástroja
Manipulátori používajú pocit viny, aby vás donútili robiť to, čo chcú. Často používajú frázy ako: „Po tom všetkom, čo som pre teba urobil…“ alebo „Keby si ma naozaj mal rád, urobil by si to.“ Tento trik vás uväzní v cykle povinnosti a obetovania.
Ako sa brániť? Naučte sa rozoznať, kedy je pocit viny neopodstatnený. Nastavte si hranice a pamätajte, že nie ste zodpovední za šťastie iných.
4. Triangulácia: Vytváranie chaosu cez tretie osoby
Triangulácia spočíva v tom, že manipulátor privedie do konfliktu tretiu osobu, aby odvrátil pozornosť a udržal kontrolu. Môže vás porovnávať s inými alebo vás stavať proti sebe, čím vyvoláva žiarlivosť a zmätok.
Ako sa brániť? Držte sa faktov a nenechajte sa vtiahnuť do hier manipulátora. Komunikujte priamo a nenechajte sa rozptyľovať vedľajšími konfliktmi.
5. Tichá domácnosť: Ignorovanie ako forma trestu
Tichá domácnosť alebo „silent treatment“ je spôsob, ako manipulátor trestá obeť tým, že odmieta komunikovať. Tento spôsob trestu využíva našu potrebu spojenia a sociálnej interakcie, aby spôsobil pocit izolácie a nízkeho sebavedomia.
Ako sa brániť? Uvedomte si, že tichá domácnosť nie je vašou chybou. Snažte sa neprosiť o pozornosť a namiesto toho hľadajte podporu u iných alebo odborníka.