Rovnako ako telo, aj mozog sa časom mení. S pribúdajúcim vekom si môžeme všimnúť, že nám trvá dlhšie zapamätať si nové informácie alebo si spomenúť, kde sme nechali kľúče. Dobrá správa je, že starnutie mozgu vieme do veľkej miery ovplyvniť našimi každodennými návykmi. Tu je 6 chýb, ktorým by ste sa mali vyhnúť:
1. Máte nedostatok sociálnych kontaktov
Izolácia a osamelosť môžu mať vážne následky na zdravie mozgu. Sociálne interakcie podporujú vytváranie nových spojení medzi neurónmi a zlepšujú náladu, čo má priamy vplyv na kognitívne funkcie.
Riešenie: Nájdite si čas na stretnutia s priateľmi alebo rodinou. Ak nemáte možnosť osobného kontaktu, moderné technológie ako videohovory môžu byť dobrou alternatívou.
2. Mozog trénujete, ale stále rovnakým spôsobom
Opakovanie rovnakých úloh bez výziev môže spôsobiť, že mozog „zlenivie“.
Riešenie: Naučte sa niečo nové – napríklad hrať na hudobný nástroj, cudzí jazyk alebo skúste nový šport. Rozširovanie mentálnych obzorov podporuje zdravie mozgu.
3. Prehliadate dlhodobý stres
Chronický stres spôsobuje nielen fyzické, ale aj mentálne problémy.
Riešenie: Praktizujte mindfulness, pravidelne dýchajte zhlboka alebo vyskúšajte relaxačné aktivity ako sauna, joga či plávanie.
4. Stravujete sa nezdravo
Príliš časté konzumovanie polotovarov a fast foodu môže negatívne ovplyvniť zdravie mozgu.
Riešenie: Zaraďte do svojho jedálnička potraviny bohaté na Omega-3 mastné kyseliny, ako sú ryby, orechy, olivový olej a listová zelenina.
5. Nespíte kvalitne
Ani 8 hodín spánku denne nemusí stačiť, ak je jeho kvalita nízka.
Riešenie: Vytvorte si pravidelný spánkový režim, obmedzte alkohol a vyhnite sa sledovaniu obrazovky tesne pred spaním.
6. Nedostatok pohybu
Fyzická nečinnosť môže mať vplyv nielen na vaše telo, ale aj na mozog.
Riešenie: Zaraďte do každodenného života viac pohybu – od prechádzok až po záhradkárčenie. Pravidelná fyzická aktivita podporuje zdravie mozgu a spomaľuje jeho starnutie.
Mozog si zaslúži starostlivosť rovnako ako vaše telo. Zmeňte malé návyky a zachovajte si mentálnu sviežosť na dlhé roky.
{{ poll.title }}
![]()
{{ poll.image_description }} (Zdroj: {{ poll.image_resource }})
{{ poll.title }}
{{ poll.thanks }}
{{ question.text }}
{{ answer.text }}
{{ poll.type == 'percent' ? Number(answer.percent).toFixed(2) + '%' : answer.votes }}
{{ question.text }}
Hlasovalo: {{questions[0].votes}}
{{ poll.title }}
![]()
{{ poll.image_description }} (Zdroj: {{ poll.image_resource }})
{{ qIndex+1 }}/{{ questions.length }}
{{ question.text }}
Môžete označiť viacero odpovedí.
{{ profiles[profileEvalueated.index].name }}
Zhoda: {{ profileEvalueated.weightPercentage }}%
![]()
{{ profiles[profileEvalueated.index].image_description }} (Zdroj: {{ profiles[profileEvalueated.index].image_resource }})
×
![]()
{{ poll.title }}
{{ poll.title }}
{{ poll.thanks }}
{{ poll.title }}
{{ profiles[profileEvalueated.index].name }}
Zhoda: {{ profileEvalueated.weightPercentage }}%
Na Kariéra.sk si môžete vybrať zo stoviek voľných pracovných miest, stačí zadať odvetvie a lokalitu, v ktorej si hľadáte prácu. Taktiež sa môžete pridať do Facebook skupiny Kariéra.sk vďaka ktorej pravidelne dostanete zaujímavé informácie zo sveta práce. Môžete si tiež vytvoriť Agenta na portáli Kariéra.sk. Vďaka službe Agent dostanete na váš email nové ponuky práce podľa vašich kritérií. Nemusíte tak prezerať denne stovky ponúk, Agent ich prezrie za vás.
