Viete, koľko času trávite na svojom mobile? Ak by ste si v nastaveniach pozreli toto číslo, možno by vás prekvapilo, aké je vysoké. Telefóny, počítače a aj e-maily sú našou neoddeliteľnou súčasťou a je čoraz náročnejšie nájsť si chvíľu a „vypnúť“ – obrazne aj doslova. Nejde pritom len o zábavu či sociálne siete, máme problém odpútať sa aj od práce.
Keďže sa blížia sviatky, počas ktorých budete určite väčšinu času doma, je ideálna príležitosť na to, aby ste si dopriali digitálny detox. To znamená, že odložíte svoje zariadenia a budete žiť v reálnom svete, nielen v tom digitálnom.
Predtým si vybavte všetky neodkladné pracovné povinnosti, aby ste si sviatky mohli užiť v pokoji a bez stresu.
Ako sa pripraviť na digitálny detox počas sviatkov?
Samozrejme, že nemusíte odložiť mobil z ruky 23. večer a zobrať ho až 28. alebo neskôr. Aj keď, nevylučuje sa ani takáto možnosť. V prvom rade si ale môžete stanoviť hranice a určiť konkrétne časy, kedy odložíte telefón a prestanete kontrolovať pracovné e-maily alebo čo je nové. Ideálne, ak ho vypnete, dáte do režimu lietadla alebo odložíte do vedľajšej miestnosti.
Môžete do toho zapojiť celú svoju rodinu. Dohodnite sa, že si užijete sviatky bez smartfónov. Namiesto toho si môžete zahrať nejaké spoločenské hry, ísť na prechádzku alebo len spoločne oddychovať pri vianočných filmoch. Kedy inokedy na to budete mať takúto skvelú príležitosť?
Aké výhody vám digitálny detox prinesie?
- hlbšie prepojenie s blízkymi – budete mať na seba viac času, vďaka čomu si budete viac vážiť spoločne strávené sviatočné chvíle,
- odbúranie stresu – neustále sledovanie notifikácií a pracovných e-mailov môže zvyšovať stres, aj keď máte voľno. Vďaka digitálnemu detoxu si doprajete skutočný oddych bez stresu,
- zvýšenie kreativity – keď odložíte telefón, váš mozog bude mať priestor na nové nápady a riešenia. Detox podporuje tvorivosť a spontánnosť,
- zlepšenie spánku – modré svetlo z obrazoviek negatívne ovplyvňuje kvalitu spánku, takže po jeho eliminovaní si budete môcť dopriať ničím nerušený spánok,
- zlepšenie produktivity – po oddychu od technológií budete schopní lepšie sa sústrediť a efektívnejšie pracovať,
- viac radosti z maličkostí – bez dokonalosti viditeľnej na sociálnych sieťach si naplno uvedomíte čaro sviatkov. To znamená, že si viac vychutnáte aj maličkosti, ako je pohoda pri krbe, smiech detí alebo vôňu koláčov.
Skúste si tento rok dopriať naozaj offline vianočné sviatky. Aj keď to zo začiatku bude zvláštne a budete mať nutkanie vziať do ruky mobil, vydržte pár dní a uvidíte, že sa tieto výhody dostavia. Možno sa vám to zapáči natoľko, že si takéto chvíle bez technológií doprajete pravidelne.
