Asi každý z nás sa niekedy cíti unavený a demotivovaný. Nemá na to vplyv len zlé počasie, ale aj vaša chýbajúca energia. V takýchto chvíľach je ťažké sústrediť sa na prácu a iné každodenné úlohy. Všetko vám trvá raz tak dlho a vaša motivácia je na bode mrazu. Našťastie existuje niekoľko spôsobov, ako to zmeniť a zvýšiť svoju energiu, ktorú potrebujete aj na dosiahnutie svojich cieľov.
Nasledujúce tipy vám pomôžu nielen zvýšiť vašu produktivitu, motiváciu a energiu, ale tiež môžu priniesť pozitívne zmeny do vášho života. Nemusíte, samozrejme, urobiť všetko naraz, no začnite tieto body postupne aplikovať. Výsledky sa skôr či neskôr dostavia.
- Doprajte si dostatok spánku, aby ste sa ráno prebudili dostatočne oddýchnutí.
- Dodržiavajte pitný režim, pretože hydratácia je kľúčová pre udržanie energie.
- Začnite ráno pohybom. Môžete ísť na krátku prechádzku, no úplne stačí aj párminútové krátke cvičenie.
- Prechádzky zaraďte do svojho bežného dňa a snažte sa kráčať čo najviac. Pobyt na čerstvom vzduchu dokáže zázraky.
- Snažte sa o vyváženú stravu, ktorá bude bohatá na vitamíny a minerály.
- Naplánujte si svoj deň dopredu, pretože správna organizácia zvyšuje produktivitu a motiváciu.
- Stanovte si niekoľko menších cieľov, aby ste mohli mať radosť po ich naplnení.
- Robte si počas dňa pravidelné krátke prestávky.
- Nezabúdajte sa odmeňovať, keď sa vám niečo podarí.
- Usmievajte sa a odovzdávajte svoju dobrú energiu a náladu ďalej.
- Zmeňte svoju rutinu, aby vaše dni nevyzerali rovnako. Stačí jedna malá zmena, ktorá naruší to, čo poznáte.
- Buďte v kontakte s pozitívnymi ľuďmi, ktorí vám zlepšia náladu a dobijú vás energiou.
- Počúvajte hudbu, ktorú máte radi.
- Nájdite si nové činnosti, ktorým sa budete venovať a nezabúdajte ani na svoje koníčky.
- Dostatok času trávte so svojimi blízkymi a priateľmi. Rozprávajte sa spolu, choďte na večeru alebo si zahrajte spoločenské hry.
- Dajte si oddych od mobilu a sociálnych sietí. Namiesto toho si radšej prečítajte knihu alebo choďte von.
- Vyhnite sa prokrastinácii a snažte sa úlohy dokončiť čo najskôr. Odkladanie povinností spôsobuje stres a znižuje motiváciu.
- Urobte nejaký dobrý skutok a pomôžte tým, ktorí to potrebujú. Dobrovoľníctvo alebo nezištná pomoc vo vás vyvolajú dobré emócie.
- Keď cítite, že je toho na vás priveľa, doprajte si deň voľna na oddych a regeneráciu. Tak opäť naberiete silu a energiu.
- Ak nič z tohto zoznamu nepomáha, nebojte sa vyhľadať pomoc kouča, terapeuta, psychológa alebo psychiatra.
Zvýšenie energie a motivácie nemusí byť zložité ani časovo náročné. Stačí, ak začnete s malými zmenami a postupne si osvojíte zdravé návyky. Týchto 20 jednoduchých tipov vám môže pomôcť prekonať únavu a demotiváciu, a tým dosiahnuť väčšiu produktivitu a spokojnosť. Pamätajte, že každý krok, aj ten najmenší, vás posúva bližšie k lepšiemu a naplnenému životu.
