Známa psychologička a koučka bola on-line: Takto odpovedala, ako zvládnuť obdobie koronavírusu
Psychologička, lektorka a koučka Silvia Langermann dnes odpovedala čitateľom magazínu Karierainfo.sk. Všetci, ktorých trápi vás aktuálna situácia na Slovensku, ktorí prežívajú ťažké obdobie, ktorých pripravil koronavírus o zamestnanie a ktorí trpia v sociálnej izolácii, sa mohli poradiť o svojom probléme so skúsenou odborníčkou.
Trápi vás aktuálna situácia s koronavírusom? Bojíte sa prepúšťania a straty príjmu? Obávate sa, ako budete schopný splácať hypotéku a úvery? Rešite pokles životného štandardu a neviete, ako sa s touto situáciou vysporiadať?
Život sa dnes mnohým ľuďom otočil o 180 stupňov. Ťažšie znášate sociálnu izoláciu? Potrebujete poradiť, ako prekonať samotu a chýbajúci osobný kontakt?
So všetkým, s čím sa dnes trápite a neviete si rady, pomáhala známa psychologička, lektorka a koučka Silvia Langermann zo spoločnosti Power Coaching.
Kto je Silvia Langermann?
V roku 2011 založila a je riaditeľkou spoločnosti Power Coaching s.r.o. Silvia Langermann vzdeláva a posúva ľudí prostredníctvom koučingu vo všetkých oblastiach – od biznisu, bežného života až po vzťahy a partnerstvo. Venuje tiež sa osobnostným diagnostikám a vykonáva personálne audity v spoločnostiach. Je odbornou garantkou akreditovaného a medzinárodne certifikovaného kurzu Kouč 104 hod., ktorý umožní stať sa koučom. Pôsobí aj na univerzitnej pôde.
Pozrite si, čo sa pýtali známej odborníčky naši čitatelia a ako im poradila s ich problémami.
Online rozhovor
2020-04-14 09:46:46 - otázka od Mária
Dobry den, pani Langermannova,
som aktivna, pracujuca dochodkyna, takze je pre mna tazke zdrziavat sa predovsetkym doma. Zacinam sa uz rozpravat so stolickou, pretoze mi velmi chybaju rozhovory, stretavanie sa s rodinou a priatelkami. Ako zvladnut toto obdobie bez ujmy na dusevnom zdravi?
Dakujem a zelam Vam krasny den.
Marika
Srdecne Vas zdravim mila Maria,
predovsetkym je uplne uzasne ze ste aktivna na dochodku a je uplne uzasne aj to, ze sa zdrziavate doma. Momentalne nic lepsie nemozeme urobit, len to ze budeme doma :)
Samotu vsak netreba brat na lahku vahu... dokonca realne je to obrovska zataz na psychiku. Ci uz to, ze som sama, alebo ak musim byt s niekym kde mi nie je dobre..tiez v niektorych rodinach je domace nasilie a to moze viest ku katastrofe.
Ak ste doma achybaju Vam priatelia, rodina je velmi uzitocne davat si denny plan. Co za den stihnete, urobit aky bude Vas program...co najviac sa snazte drzat povodneho zivotneho rezimu avsak prisposobme sa aj nebezpecnej situacii. Dajte si ulohy, plany a skuste ich plnit. Skusajte aj nove zalezitosti. ako nove knihy, nove recepty.
Velmi uzitocne je komunikovat s ludmi aj viac krat za den cez soc. siete, telefon, email ( ak ste to dotreza nerobili, mame kopec casu sa to naucit)
Zaroven skuste pomahat ludom, napriklad ak treba niekomu usit nieco, alebo nakupit, alebo cokolvek idealne co Vas nezatazi alebo pomoze.
prajem vela trpezlivosti.
2020-04-14 09:50:43 - otázka od Peter
Dobry den, prisiel som o pracu a mam dve male deti, hypoteku na dom. Co by ste mi poradili? Neviem co robit. Peter
Zdravim Vas Peter,
Vasa situacia urcite nie je lahka, avsak som si ista ze ma aj riesenie. Momentalne mozeme riesit aj psychiku, avsak bolo by rozumne riesit aj racionalnu cast problemu. Statne utvary maju aj na svojich strankach kroky ako postupovat.
Vasa situacia je prechodna, a urcite bude mat riesenie.
2020-04-14 09:59:57 - otázka od Andrea
Dobrý deň, ja som sama so synom a bojím sa, čo bude ako to všetko zvládnem. Aj v robote pociťujem napätú situáciu zo strany kolegýň. Ako zvládnuť nervozitu z tejto situácie ? niekedy ma chytá panika
Dobry den mila Andrea,
Bojime sa o zdravie, pracu, peniaze, o to ako bude s detmi dalej ako s nami. Neznama situacia vyvolava stres a to je zial celkom bezne.
Nepoznam uplne Vasu situaciu, pripadne mi pokojne o tom napiste viac. Ak ste doma s dietatom a kolegyne su nervozne ze ony musia pracovat, ak by to bol tento scenar, tak prosim ignorujte kolegyne. Teraz je najdolezitejsie, ze Vy nemate inu moznost , len byt s dietatom doma. Nevybrali ste si to, je to nariadenie. Ignorujte vsetky vycitky a nerozvozitu k tejto teme. Dolezite je, aby ste boli zdravi obaja so synom. Vyuzite tento cas najlepsie ako viete. Je pravdepodobne ze sa tato situaciu dostane do normalu a potom sa znova vratime do kolobehu, kde na deti nebudeme mat tolko casu.
Teraz si skuste uzivat cas so synom. Varte, pecte, hrajte sa, ucte sa, robte vsetko co si len viete predstavit, ze Vam urobi radost. Ak si cas doma uzijete , tak to moze byt velmi plodne obdobie. Ak sa nechate ovplyvnit neistotou, tak sa zmeni len to, ze budete nervozna ale istotu Vam to neprinesie.
prajem vela peknych momentov
2020-04-14 10:01:39 - otázka od Jana
Dobry den, priatelova firma prepustala pre koronu, ja poberam len prispevky na deti. Ako mame takto zit? Jana
Dobry den mila Jana,
Na prvy pohlad sa mi Vasa otazka zda skor ako ekonomicka a v tom Vam pomoct neviem, ak by to bolo psychickeho zamerania tak mi prosim k tomu napiste viac, v com vidite problem.
dakujem a prajem krasny den
2020-04-14 10:21:47 - otázka od Katka
Dobry den Vam prajem. Velmi prosim o radu. Som mamou dvoch skolopovinnych deti, ale chodim do prace, potom robim s detmi skolske povinnosti, navarim, upracem, domace prace... Je toho dost, ale ako tak sa to da zvladnut. Problemom je moj manzel, je v depresii zo sucasnej situacie, ako casnik je bez prace, len sedi, lezi, bez energie, pomoze mi len velmi malo a zasadne nie s ulohami deti. Len krici a rozculuje sa. Nevie sa nakopnut a mysliet trochu pozitivne. Neviem dokedy to vydrzim ja, ale aj deti, dcerka uz zacina mat aj zdravotne tazkosti, ktore pripisujem stresu.... Prosim poradte ako mam muzovi / nam pomoct... Vopred velmi pekne dakujem, a prajem Vam vsetko dobre!!!
Srdecne Vas pozdravujem Katka,
Dakujem za otazku!
Depresia nie je rozhodnutie, je to velmi vazna choroba. ak ma manzel depresiu, nevie sa rozhodnut ju nemat. Ak to je " len" hnev, alebo pasivita, tak to je trosku ina tema. Bolo by velmi dobre ak by Vas manzel mohol vyhladat odbornu pomoc. telefonicky alebo emailom.
prosim pokojne nam zavolajte, bolo by dobre riesit aj Vasu pohodu a pohodu deti.
krasny den
2020-04-14 10:23:45 - otázka od Edo
Zdravim pani odbornicku a psichologicku mam 61 rokou zamestnatel prepustal vo firme bol som prvy na rane.Do dochodku mam este par rokou je to fer dostat vypoved ked som bol vo firme najdlchsie? Je to nespravodlivost ale hlavne neviem co mam robit kam teraz hladat robotu.dakujem Edo
Dobry den prajem mily Edo,
dakujem velmi pekne za Vas prispevok. Iste, nie je to fer, avsak pri vyhadzovani ludi z firmy nemozeme hovorit o spravodlivosti nikdy.
Skuste si zistit ci s davkou v nezamestnanosti to neviete dotiahnut na predcasny dochodok.
krasny den
silvia langermann
2020-04-14 10:29:41 - otázka od Pavol
Bol som studenom vysokej skoly, ale neurobil som niektore predmety a tak ma vyhodili. Mam sa zaevidovat na urade prace. Tato doba je vsak naozaj tazka na hladanie prace, a obzvlast pre mna, ked nemam ziadne pracovne skusenosti. Premyslam, co robit, ake su moje sance, no nevidim to ruzovo. Palo
Dobry den Palo,
viete ono to je tak,.ze Henry Ford povedal: " ak sa rozhodnes ze to das, alebo sa rozhodnes ze to nedasm vzdy budes mat pravdu "
drzim palce
2020-04-14 10:33:13 - otázka od Sisa
Pekny den, pani Langermann, som tehotna, este par mesiacov budem pracovat. Nasa firma sa aby usetrila prestahovala do inych priestorov, ktore vsak na mna velmi zly vplyvaju. Kancelari su male tmave, nemozeme chodit na vzduch, uz len predstava ze pojdem do prace je pre mna hrozna. Teraz cez sviatky to bolo fajn, oddychla som si ale vzdy vecer ked si predstavim ze zajtra do prace, je to pre mna stres. Nechcem aby sa tieto moje stavy preniesli na dieta. Nemam ale na vyber, v robote musim zostat. utesujem sa, ze to budel len na par mesiacov ale co potom. Zase ako matka s malym dietatom budem mat pri hladani novej prace problem. Som z toho zufala. Sisa
Dobry den mila Sisa,
dakujeme velmi pekne za Vasu otazku. Momentalne ako ste pisali, je to pre Vas na par mesiacov a potom pracovat uz nebudete. Skuste sa teraz sustredit na zdravie seba a Vase dietatko. Nasledne ked si budete hladat pracu bude znova uplne nova situacia vo svete aj v ekonomickom svete, mysliet nato teraz nema vyznam.
Slnko, vzduch ( bez ludi) , spanok, pozitivne filmy, serialy, knihy, pripravy pre dietatko, toto vsteko Vam pomoze zostat v pohode.
krasny den
2020-04-14 10:41:17 - otázka od Andrej
Pekny den, pani Silvia, sef vo firme sa nam vyhraza vypovedami. Situacia od koronavirusu je u nas vo firme chora. Sef sa boji, je v strese a vyvrsuje sa na nas. Aj najmensi preslap ktori urobime, nam vytkne a nezabudne spomenut ze ak sa to stane este raz, znizi nam platy alebo preriedi stav. Strasne tazko sa pracuje, robotu potrebujem a aj keby som chcel odist,neviem ci si dnes najdem rychlo novu. Ako mam s tymto sefom vydrzat? Dakujem a pekny den, Andrej
dobry den prajem mily Andrej,
zial sef, ktory sa vyvrsuje nad podriadenymi nie je len pocas Korony. Mozete zvysovat len odolnost voci nemu u seba. Jeho spravanie nezmenite. Zaroven si prosim skuste urcit, ze co je pre Vas prijatelna hranica,respektive co je hranica co moze byt zdrava co uz nie je ok a je to sikanovanie.
Samozrejme odolost voci sikane nezvysujme, ale odolnost voci silnym reciam mozeme.
2020-04-14 10:45:24 - otázka od Zuzka
Dobry den, pani Silvia, u nas vo firme sa prepusta, situacia je velmi napata. Vztahy medzi kolegami sa vemi zhorsili, ti, ktori dostali vypoved, su nahnevani na tych, ktori zostali, pritom to nijako neovplyvnili. Sú vo vypovednej lehote, no takto sa robit neda. Robia naschvaly, zakernosti, intrigy. Ako preckat tie mesiace, kym naozaj odidu? Dakujem za odpoved, Zuzana
Mila Zuzana,
v tomto pripade by bolo najlepsie porozpravat sa s Vasim vedenim ci nie je alternativna moznost ako zorganizovat pracu.
krasny den
2020-04-14 10:56:42 - otázka od Jozo
Pani Silvia, mna by skor zaujimalo, ako vnimate to, ze ludom aj napriek tejto vaznej situacii "sibe". Dochodcovia namiesto toho, aby sedeli doma, chodia po uliciach, nenakupuju v casoch pre nich urcenych, moji kolegovia v robote nenosia ruska ze oni sa neboja! Vidime aj zo sprav, co vsetko sa vo svete deje a aj tak sa najdu ludia, ktorym je to jedno a ziju si tak ako keby sa nic nedialo!!!
dobry den Jozo,
dakujem za prispevok. Ludia su rozny kazdy jeden moze mat iny dovod preco nariadenia ignoruju.
U dochodcov je mozne ze si dochodca neuvedomuje situaciu, v niektorych pripadoch nedavame dostatok casu a priestoru na vysvestlovanie a mozno to nema ani kto vyvsetlit.
Zaroven moze byt, ze o tom dochodca nevie- realne sa to moze stat, ze sa to nedozvedel, alebo nepochopil. Co ma a kedy ma robit.
zaorven maju dochodcovia velmi silne zvyky, kde nevedia vyhodnotit nebezpecenstvo a preto konaju zo zvyku. ( ako prechadzat cez cestu, tam kde bol volakedy prechod, alebo ist poobede nakupovat)
V tomto pripade mozeme len v klude vysvetlit a drzat sa ucty a zraveho rozumu.
Ak niekto v aktivnom veku od 18 do 65 nenosi rusko lebo sa neboji, povazujem to za vrcholne nezodpovedne voci okoliu. Rusko mame nosit preochranu okolia a seba. V takomto pripade by malo byt vedenie informovane o tom, ze zamestnanci nerespektuju nariadenia.
2020-04-14 10:57:48 - otázka od Michal
Dobrý deň,
Som abstinujúci alkoholik, mám teraz ťažšie obdobie zvládať a mať závislosť pod kontrolou nakoľko aktivity ktorými som vypĺňal čas robiť nemôžem. Snažím sa vyplniť čas inými, ale vzhľadom na obmedzenia veľa možností nevidím.
Väčšinou ide o rutinu a stereotyp. Snažím sa neupadať do depresií ale nie vždy sa mi to darí.
Michal , dobry den. Prosim, vyhladajte Vasu podpornu skupinu. Bolo by dobre konat cim skor. krasny den
2020-04-14 10:59:44 - otázka od Lucia Bachratá
Dobrý deň, stretávate sa v dnešných dňoch viacej s problémami spojenými s izoláciou? Má vplyv na naše zdravie táto izolácia? Ako sa s tým vyrovnať?
Dobry den prajem mila Lucia,
ano izolacia moze mat mnoho nedobrych vplyvov na psychiku. Treba sa sledovat a pri malych priznakoch vyhladat odbornu pomoc.
Co by sme mohli robit ako prevenciu.
Cvicit, hybat sa doma. Robit si plan a drzat sa planu. Komunikovat s ludmi. Zapajat sa do online skupinovych aktivit.
prajem pevne zdravie
Fotogaléria k článku
Počet fotiek: 4
- Autor: © Zoznam/es
- Zdroj: Foto: gettyimages
