Poznáte to – firemné večierky, kolegovia, ktorí sú zároveň najlepšími priateľmi, alebo šéf, ktorý hovorí „sme ako rodina“. Na prvý pohľad to znie všetko ideálne. Čo je teda zlé na tom, keď je práca miestom, kde sa cítite vítaní a máte blízke vzťahy?
Podľa Glorie Chan Packer, expertky na duševné zdravie, je problém práve vo fráze, že ste ako rodina. Vo svojej TED prednáške prezradila, prečo to môže spôsobiť až vyhorenie.
Prečo „rodinná“ atmosféra vedie k vyhoreniu?
Rodina a práca sú úplne odlišné prostredia. Rodina je miestom, kde sa prirodzene delíte o svoje súkromie, riešite emocionálne aj osobné problémy. V práci by však mali byť hranice nastavené úplne inak – jasnejšie a profesionálnejšie.
Ak tieto hranice nemáte, rýchlo môže prísť k tomu, že sa od vás očakáva príliš veľa. Zrazu zostávate dlhšie v kancelárii, odpovedáte na e-maily o polnoci, beriete si na plecia viac zodpovednosti, než zvládate – pretože nechcete zradiť a sklamať svoju „pracovnú rodinu“.
Ako dochádza k vyhoreniu?
Gloria sama zažila vyhorenie, keď roky pracovala v prostredí, kde sa očakávalo, že dá do práce všetko. Hoci jej kariéra rýchlo napredovala, sústavné prepracovanie ju priviedlo až k chronickým zdravotným problémom.
Tvrdila, že práca je jej celý život a jej identitou. Jej manžela tento výrok šokoval a nedokázal pochopiť, ako sa naozaj cíti. Vtedy si začala uvedomovať, že niečo nie je v poriadku. Následkom boli chronické migrény, úzkosti a napokon úplné vyhorenie. Táto skúsenosť ju donútila zamyslieť sa, kde sa stala chyba.
Zistila, že kľúčom sú chýbajúce hranice medzi prácou a súkromím. Práve strata jasnej hranice medzi tým, kto sme a čím sa živíme, často vedie k vyčerpaniu a pocitu, že bez práce nie sme nikým.
Ako predísť vyhoreniu a vytvoriť si zdravé hranice?
Gloria vo svojej prednáške ponúkla tri jednoduché tipy, ktoré môžete hneď začať používať:
- Vymeňte frázu „sme ako rodina“ za jasnú komunikáciu a radšej jasne povedzte, čo potrebujete.
- Naučte sa hovoriť „nie“ a ak vás o niečo požiadajú, doprajte si čas predtým, ako odpoviete.
- Nebojte sa požiadať o pomoc odborníka, ak si tieto hranice neviete nastaviť alebo sa cítite preťažení.
Čo používať namiesto frázy „Sme ako rodina“?
Fráza „Sme ako rodina“ vznikla s dobrým úmyslom. Nie je nič zlé na tom, keď máte s kolegami a vedením dobré vzťahy. V praxi to však často vedie k tomu, že sa snažíme vyhovieť všetkým naokolo, až zabúdame na vlastné potreby a hranice.
Skutočne zdravá firemná kultúra znamená vzájomnú podporu, rešpektovanie osobného priestoru a schopnosť nastaviť si jasné hranice. Zaujímavou alternatívou je prirovnanie k športovému tímu: „Nie sme rodina – sme tím, ktorý si pomáha a podporuje sa. Každý z nás má svoju rolu, svoje hranice a vieme, že je dôležité vzájomne ich rešpektovať.“
Takéto nastavenie jasne ukazuje, že síce spolupracujete, no zároveň máte každý svoj vlastný život a svoje hranice.
