Dlhé roky platilo, že kto robí viac, ten dosiahne viac. Dnes však už vieme, že práve dlhodobé prepracovanie môže byť cestou k nižšej výkonnosti, horšiemu zdraviu a vyhoreniu. Aj výskumy ukazujú, že čím viac času trávime neustálym pracovným nasadením, tým menej efektívni v skutočnosti sme.
Jednoduché pravidlo, ktoré môže zmeniť Váš pracovný život, sa volá 1-2-48. Za týmto názvom sa skrývajú tri kroky, ktoré môžu zlepšiť Váš výkon, zdravie aj pohodu.
1 – Aspoň jeden celý deň voľna každý týždeň
Ak celý týždeň pracujete naplno, cez víkend len dobiehate resty a bez skutočného oddychu idete do ďalšieho týždňa, telo aj myseľ sa začnú unavovať. Výsledok? Klesá sústredenie, pribúda stres a vytráca sa nadhľad.
Preto si skúste nastaviť pravidlo – aspoň jeden deň v týždni úplne bez práce. Nie pol dňa, nie „len odpíšem na maily“. Skutočne vypnúť. Mnohí ľudia zistili, že práve toto im pomáha vrátiť sa do práce oddýchnutí, sústredení a produktívnejší.
2 – Aspoň dva týždne dovolenky ročne
Aj na Slovensku sa stále nájdu ľudia, ktorí si berú dovolenku len „keď musia“. Ale práve dlhšie obdobie bez pracovného režimu je dôležité pre obnovu energie a mentálne zdravie.
Ak patríte k tým, čo si dovolenku často odkladajú, zmeňte to. Naplánujte si voľno vopred, neriešte len predĺžené víkendy. A rovnako to odporúčajte aj svojim kolegom či zamestnancom. Je to investícia, nie strata času.
48 – Maximum 48 hodín práce týždenne
Výskumy ukazujú, že ak pracujete viac ako 48 hodín týždenne, Vaša produktivita už nerastie – naopak, klesá. Často sa stáva, že čo nestihnete za 40-45 hodín, nedoženiete ani za 60 – len sa viac unavíte a spravíte viac chýb.
Ak pravidelne presahujete túto hranicu, zamyslite sa:
- Dajú sa niektoré úlohy zjednodušiť alebo delegovať?
- Musíte byť neustále dostupní?
- Je všetko, čo robíte, naozaj nevyhnutné?
Nie je hanba zjednodušiť si pracovné tempo – je to znak múdreho prístupu.
Na záver: menej práce neznamená menej výsledkov
Pravidlo 1-2-48 nie je o lenivosti. Je o dlhodobo udržateľnej výkonnosti, ktorá nestojí Vaše zdravie ani osobný život. Ak si nájdete čas na oddych, získate späť nielen energiu, ale aj chuť tvoriť, premýšľať a rozvíjať sa. A to je výhra nielen pre Vás, ale aj pre celú firmu.
{{ poll.title }}
{{ poll.title }}
{{ poll.thanks }}
{{ poll.title }}
{{ profiles[profileEvalueated.index].name }}
Zhoda: {{ profileEvalueated.weightPercentage }}%
Na Kariéra.sk si môžete vybrať zo stoviek voľných pracovných miest, stačí zadať odvetvie a lokalitu, v ktorej si hľadáte prácu. Taktiež sa môžete pridať do Facebook skupiny Práca a brigády - Slovensko a zahraničie / KARIERA.SK, vďaka ktorej pravidelne dostanete informácie o voľných pracovných pozíciách. Môžete si tiež vytvoriť Agenta na portáli Kariéra.sk. Vďaka službe Agent dostanete na váš email nové ponuky práce podľa vašich kritérií. Nemusíte tak prezerať denne stovky ponúk, Agent ich prezrie za vás.
