Neúspech v práci sa občas prihodí každému – môže to byť nevydarený projekt, odmietnutá ponuka, zlá spätná väzba od nadriadeného či kritika od klienta. Dôležité však je, ako na tieto situácie reagujete. Kým niektorých neúspech paralyzuje a odradí, iných naopak motivuje k lepším výsledkom. Ako teda udržať motiváciu aj vtedy, keď vám veci nejdú podľa predstáv?
1. Dajte si priestor na spracovanie emócií
Je úplne v poriadku, ak vás neúspech zamrzí. Môžete byť frustrovaní, smutní, nahnevaní – všetky tieto emócie sú normálne. Nesnažte sa ich potláčať ani predstierať, že sa nič nestalo. Dajte si chvíľu čas, kým tieto pocity prejdú. Až potom skúste premýšľať nad tým, čo robiť ďalej. Keď prvotná frustrácia opadne, oveľa ľahšie prídete na riešenie.
2. Využite neúspech ako príležitosť na rast
Každý neúspech vás môže niečo naučiť. Skúste sa sami seba opýtať: „Čo mi táto situácia dala? Čo viem nabudúce spraviť lepšie alebo inak?“ Zmena perspektívy je dôležitá – ak si uvedomíte, že aj najúspešnejší ľudia zažili mnoho zlyhaní, nebudete sa už cítiť tak zle. V skutočnosti práve zlyhania často vedú k tým najväčším úspechom.
3. Sústreďte sa na svoje dlhodobé ciele
V momente, keď sa niečo nepodarí, vám to môže pripadať ako obrovský problém. Z dlhodobého hľadiska je to však väčšinou len drobná prekážka. Skúste si spomenúť na to, čo chcete v práci dosiahnuť v horizonte mesiacov či rokov. Ak máte pred očami svoj cieľ, je jednoduchšie prekonať aj krátkodobé sklamania. Môže pomôcť, ak si svoje ciele napíšete na papier a občas si ich pripomeniete.
4. Vyhýbajte sa perfekcionizmu
Perfekcionizmus je veľký nepriateľ motivácie. Ak si nastavíte nereálne vysoké očakávania, veľmi ľahko sa môžete dostať do kolobehu frustrácie a demotivácie. Radšej si pripomeňte, že nemusíte robiť všetko dokonale. Podstatný je váš progres – či ste sa niečo naučili a či ste sa posunuli vpred. Motivácia prichádza ľahšie, keď sa tešíte zo samotnej práce a procesu, nie len z dokonalých výsledkov.
5. Rozprávajte sa s ľuďmi, ktorí vás povzbudia
Ak sa cítite zle, najhoršie je, keď sa so svojimi problémami uzavriete sami do seba. Skúste sa obrátiť na kolegov, kamarátov alebo mentora, ktorým dôverujete. Často vám práve oni vedia ponúknuť nový pohľad alebo vás povzbudiť. Možno zistíte, že zažili niečo podobné a že ani oni nie sú vždy perfektní. Práve rozhovor vám môže pomôcť znova nájsť stratenú energiu a chuť pokračovať.
6. Rozdeľte si prácu na menšie úlohy
Obrovské projekty či ciele vás môžu ľahko zahltiť a spôsobiť pocit, že to nezvládnete. Preto si rozdeľte prácu na malé, jasné kroky. Keď dokončíte malú úlohu, pocítite okamžitý úspech a motiváciu pokračovať. Práve tieto drobné víťazstvá vás postupne privedú k veľkému cieľu bez pocitu preťaženia.
7. Nezabudnite na starostlivosť o seba
Po pracovnom neúspechu ľudia často prestanú dbať na svoje zdravie – fyzické aj duševné. Práve v náročných situáciách potrebujete energiu viac ako inokedy predtým. Nájdite si preto čas na oddych, venujte sa niečomu príjemnému, športujte, choďte do prírody a dobre sa vyspite. Čím viac budete v pohode fyzicky aj mentálne, tým ľahšie získate späť stratenú motiváciu.
Nezabudnite, že neúspech sa občas prihodí každému. Ak sa naučíte vnímať ho ako súčasť cesty, budete oveľa odolnejší a nestratíte motiváciu tak ľahko ani pri budúcich prekážkach.
{{ poll.title }}
{{ poll.title }}
{{ poll.thanks }}
{{ poll.title }}
{{ profiles[profileEvalueated.index].name }}
Zhoda: {{ profileEvalueated.weightPercentage }}%
Na Kariéra.sk si môžete vybrať zo stoviek voľných pracovných miest, stačí zadať odvetvie a lokalitu, v ktorej si hľadáte prácu. Taktiež sa môžete pridať do Facebook skupiny Práca a brigády - Slovensko a zahraničie / KARIERA.SK, vďaka ktorej pravidelne dostanete informácie o voľných pracovných pozíciách. Môžete si tiež vytvoriť Agenta na portáli Kariéra.sk. Vďaka službe Agent dostanete na váš email nové ponuky práce podľa vašich kritérií. Nemusíte tak prezerať denne stovky ponúk, Agent ich prezrie za vás.
