Predvianočné obdobie je pre mnohých pracujúcich ľudí najnáročnejším časom roka. Deadliny, zvýšený pracovný tlak a prípravy na sviatky môžu spôsobiť, že namiesto radosti cítime len stres. Určite sa aj vaši známi sťažujú na to, že nič nestíhajú a že toho majú veľa. Ako ale zvládnuť toto pracovné zaťaženie a vyhnúť sa vyhoreniu?
Tu je niekoľko tipov, ktorými by ste sa v tomto období mali riadiť, ak chcete všetko zvládnuť vo fyzickej aj psychickej pohode:
- Naplánujte si priority
Vytvorte si zoznam úloh a určite, čo je potrebné dokončiť pred Vianocami a čo môže počkať. Rozdeľte tieto úlohy podľa dôležitosti a časovej náročnosti. Pustite sa do tých, ktoré už horia a postupne zoznam odškrtávajte. - Naučte sa povedať nie
Ak sa na vás valia nové požiadavky, nebojte sa ich odmietnuť alebo aspoň požiadať o predĺženie termínu. Uvedomte si, že máte obmedzený čas a kapacity a aj keď by ste chceli vyhovieť každému, nie vždy sa to podarí. - Delegujte úlohy
Ak je to možné, neberte všetko na seba, ale zodpovednosť rozdeľte medzi svojich kolegov. Vďaka tímovej spolupráci to zvládnete lepšie. - Stanovte si pracovnú dobu
Nepracujte od rána do večera, pretože tak budete mať pocit, že váš život sa obmedzil len na prácu. To vo vás môže vyvolať ešte väčší stres a frustráciu. Povedzte si, že budete pracovať najneskôr do 17:00 či 18:00 a zvyšný čas venujte sebe, svojim blízkym alebo oddychu. - Robte si prestávky
Snažte sa robiť si prestávky. Stačí, keď sa postavíte od stola a pár minúť sa poprechádzate. Tak lepšie udržíte svoje sústredenie. Taktiež myslite na chvíle oddychu s priateľmi alebo rodinou. Naplánujte si ich dopredu, aby ste sa nemohli vyhovoriť na prácu.
- Nezabúdajte na zdravé návyky
Dbajte na dostatočný spánok, zdravú stravu a pitný režim. Vyhýbajte sa prehnanému množstvu kofeínu alebo sladkostí, ktoré môžu spôsobiť výkyvy energie a aj vašej nálady. - Doprajte si čas na vianočnú náladu
Aj keď kvôli pracovným povinnostiam nevnímate blížiace sa sviatky, snažte sa trochu spomaliť a upokojiť. Nájdite si čas na urobenie vianočnej výzdoby, návštevu vianočných trhov, kúpu darčekov alebo prípravu vianočných koláčikov. - Nemajte prehnané očakávania
Perfekcionizmus je častým zdrojom stresu. Dovoľte si urobiť chyby a nedokončiť všetko na 100 %. Svet sa nezrúti a vy sa budete cítiť oveľa lepšie. - Obklopte sa pozitívnou energiou
Vytvorte si príjemnú atmosféru okolo seba. Niekomu pomôže vianočná výzdoba, iným obľúbená vôňa či sviečka. Aj takéto malé zmeny môžu výrazne ovplyvniť vašu náladu. - Požiadajte o pomoc, ak to potrebujete
Ak máte pocit, že pracovné povinnosti nezvládate, neváhajte sa obrátiť na kolegov, nadriadeného alebo rodinu. Nie je nič zlé na tom, ak požiadate o pomoc a priznáte si, že to všetko nestíhate. Podpora je dôležitá na zvládnutie tohto hektického obdobia.
Držíme palce, aby ste toto náročné obdobie zvládli a následne si užili Vianoce so svojimi najbližšími. Práca nie je všetko, neobetujte kvôli tomu tie najvzácnejšie chvíle v roku.
