9 znakov, že pracujete v toxickom pracovnom prostredí

Mnohí ľudia majú pocit, že keď sa v práci necítia dobre, je to ich chyba. Nie sú dosť výkonní, nemajú líderstvo v krvi, alebo si proste nezaslúžia povýšenie. Realita? Problémom často nie ste vy, ale systém, v ktorom pracujete.

Dobrou správou je, že dnes už sa o toxických pracoviskách hovorí otvorenejšie. A to znamená jediné – viete ich ľahšie rozpoznať.

Čo je toxické pracovisko?

Toxické pracovné prostredie je také, v ktorom sa negatívne správanie – manipulácia, ponižovanie, výčitky, krik či znevažovanie – stáva normou. Dôsledkom je stres, nedôvera, vyhorenie a pocit, že sa bojíte byť sami sebou.

Psychologická bezpečnosť neexistuje. Máte strach niečo povedať, urobiť chybu alebo len navrhnúť zmenu. Ak takto funguje celé oddelenie (alebo rovno celá firma), je to systémový problém.

9 znakov toxického pracoviska, ktoré by ste nemali prehliadať

1. Neexistujú hranice medzi prácou a životom

Manažéri očakávajú, že budete nonstop dostupní – v piatok večer aj v nedeľu ráno. Maily o polnoci? Samozrejmosť. Ak sa takéto správanie objaví už počas náboru, berte to ako výstrahu.

2. Nízka dôvera medzi ľuďmi

Ak sa cítite ako pod dohľadom – niekto stále sleduje, čo robíte, kontroluje každý detail a nedôveruje vám – nie je to normálne. Mikromanažment a kontrola plodia úzkosť, nie výsledky.

3. Chyby sa netolerujú

V zdravom tíme je chyba príležitosťou na rast. V toxickom – dôvodom na verejné zosmiešnenie. Ľudia sa začnú báť, prestanú spolupracovať a radšej „zachránia seba“.

4. Prejavuje sa pohŕdanie

Ponižovanie, očividné ignorovanie návrhov, prekrúcanie faktov alebo úpravy vašej práce, ktoré nesúvisia so zlepšením, ale s osobným útokom. Aj toto je forma násilia.

5. Vzťahy medzi kolegami sú napäté

Ak ráno v kuchynke nikto neprehodí ani slovo, alebo Slack slúži len na chladné odkazy, niečo nie je v poriadku. Ľudia v zdravom tíme komunikujú – aj neformálne.

6. Nie je tu podpora pre rast

Bez mentoringu, podpory a spätných väzieb sa nikto neposunie. Nováčikovia sa topia, skúsení odchádzajú. A tí, ktorí by chceli rásť, nevedia ako.

7. Dochádza k gaslightingu

Keď vám nadriadený najprv niečo zadá a neskôr tvrdí, že to povedal inak – a vy si začínate pochybovať o vlastnej pamäti. Alebo keď sa vaša skúsenosť bagatelizuje. Gaslighting je manipulácia, nie nepozornosť.

8. Stres sa prejavuje fyzicky

Zlé sny, problémy so spánkom, bolesti hlavy či žalúdka, únava alebo panické ataky. Telo sa snaží povedať: „Niečo nie je v poriadku.“

9. Ľudia odchádzajú – často a rýchlo

Vysoká fluktuácia, skryté odchody alebo všeobecná nechuť pracovať. Ak ľudia mentálne „vypínajú“ alebo si zháňajú novú prácu po pár mesiacoch, niečo sa deje.

Čo s tým môžete robiť?

1. Zhodnoťte svoje možnosti

Nemusíte odísť hneď zajtra. Možno sú tu iné dôvody, pre ktoré musíte zostať – hypotéka, deti, výhody ako home office alebo flexibilný čas. Premyslite si, čo má pre vás väčšiu váhu.

2. Prevezmite späť kontrolu

Nemôžete zmeniť všetko, ale môžete sa rozhodnúť, ako zareagujete. Všímajte si svoje reakcie, svoje vzorce. Možno zistíte, že sa opakovane preťažujete, lebo chcete dokázať svoju hodnotu. Terapia vám môže pomôcť pochopiť, prečo.

3. Pomenujte problém

Ak viete, kto (alebo čo) je hlavný zdroj toxického správania, skúste otvorený rozhovor. Neobviňujte – hovorte o vlastných pocitoch a dôsledkoch. Niekedy to môže veci zmeniť. Inokedy aspoň uľaví vám.

4. Nájdite si spojenca

Niekto, komu dôverujete, kto vás podrží – kamarát, bývalý kolega, súrodenec. Nepotrebujete rady, potrebujete oporu.

5. Buďte k sebe láskaví

Nemusíte všetko zvládnuť. Nemusíte byť „tvrdší“. A už vôbec nie ste slabí, ak chcete odísť. Predstavte si, že váš blízky prežíva to, čo vy. Čo by ste mu poradili?

6. Naplánujte si odchod

Nie vždy to ide hneď. Ale môžete si vytvoriť plán. Kedy povedať nie. Kedy začať hľadať. Kedy sa posunúť ďalej. A urobiť to bez výčitiek.

Nie ste v tom sami

Ak ste sa v tomto článku našli, vedzte jedno – nie ste jediní. Toxické pracoviská sa tvária ako normálne, až kým vás úplne nevyčerpajú. Ale máte na výber. Môžete ostať – s oporou a vedomím, čo sa deje. Alebo môžete odísť – so sebaúctou a plánom.

Dôležité je, aby ste verili svojim pocitom. Nie sú slabosťou. Sú signálom.

Na Kariéra.sk si môžete vybrať zo stoviek voľných pracovných miest, stačí zadať odvetvie a lokalitu, v ktorej si hľadáte prácu. Taktiež sa môžete pridať do Facebook skupiny Práca a brigády - Slovensko a zahraničie / KARIERA.SK, vďaka ktorej pravidelne dostanete informácie o voľných pracovných pozíciách. Môžete si tiež vytvoriť Agenta na portáli Kariéra.sk. Vďaka službe Agent dostanete na váš email nové ponuky práce podľa vašich kritérií. Nemusíte tak prezerať denne stovky ponúk, Agent ich prezrie za vás.