Máte stres z práce? 11 spôsobov, ako zvládnuť úzkosť z nového zamestnania

Začiatky v novej práci môžu byť ako emocionálna horská dráha. Možno sa cítite spokojný, že ste sa dostali tam, kde ste chceli, ale aj nervózny a neistý ohľadom toho, čo vás čaká.

Môžete mať obavy, či zvládnete pracovnú záťaž, alebo či je práca úplne iná, než ste si predstavovali. Čo ak vaši noví kolegovia zistia, že na to nemáte?

Tieto obavy môžu viesť k pocitom úzkosti, ktoré vám môžu prekážať ešte predtým, než začnete. Je však dôležité vedieť, že úzkosť z novej práce je veľmi bežná a existuje mnoho spôsobov, ako si s ňou poradiť.

Tu je 11 stratégií, ktoré vám môžu pomôcť zvýšiť sebavedomie a pripraviť sa na úspešný prvý deň:

Identifikujte zdroj úzkosti: Zistite, čo konkrétne vás trápi, a hľadajte riešenia. Napríklad, ak máte obavy z oblečenia, spomeňte si na to, čo nosili ostatní počas pohovoru.
Nacvičte nový režim: Pred začiatkom si osvojte nový rozvrh, ako je cestovanie do práce alebo nové časové plánovanie. Pripravte sa na zmeny, aby ste sa cítili pohodlnejšie.
Nájdite si techniky zvládania úzkosti: Skúste dýchacie cvičenia, relaxačné playlisty alebo fyzické aktivity ako prechádzky, ktoré môžu zmierniť stres.
Praktizujte všímavosť: Zamerajte sa na prítomný okamih a nepripúšťajte si zbytočne negatívne myšlienky. Akceptujte svoje obavy, ale nenechajte ich ovládnuť vás.
Pravidelne sa hýbte: Fyzická aktivita môže uvoľniť endorfíny a zmierniť stres. Krátka prechádzka môže pomôcť znížiť úzkosť.
Hovorte o svojich obavách: Zdieľajte svoje pocity s priateľmi a rodinou. Môže vám pomôcť ich podpora a perspektíva.
Prehodnoťte svoje kvality: Pripomeňte si svoje zručnosti a úspechy, ktoré vám pomohli dostať sa na toto miesto. Uistite sa, že máte dôvod byť na seba pyšný.
Ozdobte si pracovný priestor: Personalizujte svoje nové pracovné prostredie, aby ste sa cítili komfortne a doma.
Využite úzkosť ako nástroj: Použite svoju úzkosť ako motiváciu na zlepšenie výkonu. Identifikujte, čo vás obťažuje, a pracujte na tom, aby ste sa tomu vyhli.
Spoznajte nových kolegov: Urobte prvé kroky k vytváraniu vzťahov s kolegami. Práca s priateľmi môže zmierniť stres a uľahčiť prechod.
Zvážte profesionálnu pomoc: Ak úzkosť pretrváva, možno bude užitočné obrátiť sa na terapeuta, ktorý vám môže poskytnúť ďalšie techniky zvládania a podporu.

Začiatok nového zamestnania je výzvou, ale s týmito stratégiami môžete premeniť úzkosť na úspech a cítiť sa v novom prostredí istejšie.

Na Kariéra.sk si môžete vybrať zo stoviek voľných pracovných miest, stačí zadať odvetvie a lokalitu, v ktorej si hľadáte prácu. Pre praktické tipy a súťaže sledujte Instagram profil Kariéra.sk. Taktiež sa môžete pridať do Facebook skupiny Práca a brigády - Slovensko a zahraničie / KARIERA.SK, vďaka ktorej pravidelne dostanete informácie o voľných pracovných pozíciách. Môžete si tiež vytvoriť Agenta na portáli Kariéra.sk. Vďaka službe Agent dostanete na váš email nové ponuky práce podľa vašich kritérií. Nemusíte tak prezerať denne stovky ponúk, Agent ich prezrie za vás.