13 potravín, ktoré vás chránia pred rakovinou: Stravou k lepšiemu životu a práci

Zdravá a vyvážená strava nie je dôležitá len pre vaše fyzické zdravie, ale môže pozitívne ovplyvniť aj vašu pracovnú výkonnosť a kariérny úspech. Dodržiavanie správnych stravovacích návykov môže zvýšiť vašu energiu, zlepšiť sústredenie a znížiť riziko vzniku chronických ochorení, ako je rakovina. V tomto článku sa pozrieme na potraviny, ktoré môžu pomôcť znížiť riziko rakoviny a zároveň podporiť vašu celkovú pohodu, čo sa môže priamo prejaviť na vašom pracovnom živote.

Strava bohatá na celozrnné potraviny môže znížiť riziko vzniku rakoviny a spomaliť jej rast. Medzi tieto potraviny patria mastné ryby, zelenina, koreniny a ovocie, ako sú bobule.

1. Brokolica

Brokolica obsahuje sulforafán, zlúčeninu, ktorá môže mať silné protirakovinové účinky. Niektoré štúdie ukazujú, že vyšší príjem brokolice môže byť spojený s nižším rizikom kolorektálneho karcinómu.

2. Mrkva

Konzumácia mrkvy je spájaná s nižším rizikom určitých druhov rakoviny, vrátane rakoviny žalúdka a prostaty. Pridajte ju do svojho jedálnička niekoľkokrát týždenne.

3. Fazuľa

Fazuľa je bohatá na vlákninu, ktorá môže chrániť pred kolorektálnym karcinómom. Zvýšenie príjmu fazule môže znížiť riziko opätovného výskytu nádorov.

4. Bobule

Bobule obsahujú antokyány, antioxidanty, ktoré môžu znížiť rast rakovinových buniek. Pridanie bobúľ do vašej stravy môže znížiť riziko vzniku niektorých typov rakoviny.

5. Škorica

Škorica má protizápalové a protirakovinové účinky. Denný príjem 1/2 až 1 čajovej lyžičky škorice môže byť prospešný pri prevencii rakoviny.

6. Orechy

Štúdie naznačujú, že pravidelná konzumácia orechov môže znížiť riziko rakoviny, vrátane rakoviny hrubého čreva, pankreasu a endometria.

7. Olivový olej

Vyšší príjem olivového oleja môže znížiť riziko vzniku rakoviny prsníka a tráviaceho systému. Vyskúšajte nahradiť iné oleje olivovým v kuchyni.

8. Kurkuma

Kurkuma obsahuje kurkumín, zlúčeninu so silnými protirakovinovými účinkami. Pridanie 1/2 až 3 čajových lyžičiek kurkumy do jedál môže pomôcť znížiť riziko rakoviny.

9. Citrusové plody

Vyšší príjem citrusových plodov môže byť spojený s nižším rizikom rakoviny tráviaceho traktu a dýchacích ciest.

10. Ľanové semienka

Ľanové semienka môžu spomaliť rast rakoviny prsníka a prostaty, a vysoký obsah vlákniny môže znížiť riziko kolorektálneho karcinómu.

11. Paradajky

Paradajky obsahujú lykopén, ktorý môže znížiť riziko rakoviny prostaty. Zaradenie paradajok do stravy môže pomôcť chrániť pred týmto druhom rakoviny.

12. Cesnak

Cesnak obsahuje alicín, zlúčeninu, ktorá môže zabíjať rakovinové bunky. Je spojený s nižším rizikom rakoviny žalúdka, prostaty a hrubého čreva.

13. Mastné ryby

Mastné ryby, ako sú losos a makrela, obsahujú vitamín D a omega-3 mastné kyseliny, ktoré môžu znížiť riziko rakoviny.

Investovanie do vášho zdravia prostredníctvom správnej stravy môže mať dlhodobé výhody nielen pre prevenciu rakoviny, ale aj pre vašu kariéru. Zdravé telo a myseľ vám umožnia lepšie sa sústrediť na prácu, zvýšiť produktivitu a dosahovať svoje kariérne ciele. Aj keď je potrebný ďalší výskum na presné určenie, ako tieto potraviny ovplyvňujú riziko rakoviny, zaraďovanie ich do vášho jedálnička je určite správnym krokom k zlepšeniu celkovej kvality života. Svojím zdravím ovplyvňujete nielen svoj osobný život, ale aj svoju kariéru – a strava je jedným z najdôležitejších faktorov, ktoré to môžu zabezpečiť.

Na Kariéra.sk si môžete vybrať zo stoviek voľných pracovných miest, stačí zadať odvetvie a lokalitu, v ktorej si hľadáte prácu. Pre praktické tipy a súťaže sledujte Instagram profil Kariéra.sk. Taktiež sa môžete pridať do Facebook skupiny Práca a brigády - Slovensko a zahraničie / KARIERA.SK, vďaka ktorej pravidelne dostanete informácie o voľných pracovných pozíciách. Môžete si tiež vytvoriť Agenta na portáli Kariéra.sk. Vďaka službe Agent dostanete na váš email nové ponuky práce podľa vašich kritérií. Nemusíte tak prezerať denne stovky ponúk, Agent ich prezrie za vás.