Psychológovia spísali zoznam 100 vecí, ktoré pomáhajú proti stresu: Toto vám možno nikdy nenapadlo, no sú to geniálne rady

Ste človek, ktorý v živote zažíva veľa stresu? Neviete, ako s ním narábať a zbaviť sa ho? Stres negatívne pôsobí na zdravie človeka. Možno máte hektické a stresujúce dni v práci aj vy a myslíte si, že to nejako prejde. Je však dôležité naučiť sa, ako proti stresu bojovať. Niekedy pomôže príprava na možné situácie, inokedy je prospešné, ak si nájdete čas pre seba a robíte veci, ktoré upokojujú. Psychológovia spísali zoznam sto vecí, ktoré sú účinným prostriedkom v boji proti stresu. Vyskúšajte ich.

 

  1. Vstaňte o 15 minút skôr
  2. Pripravte sa večer na ďalšie ráno
  3. Vyhnite sa obtiahnutému oblečeniu
  4. Dohodnite si stretnutia vopred
  5. Nespoliehajte sa iba na svoju pamäť – zapisujte si dôležité veci
  6. Snažte sa myslieť dopredu
  7. Vyrobte si náhradné kľúče
  8. Odmietnite veci, ktoré nestíhate robiť
  9. Nastavte si priority v živote
  10. Vyhýbajte sa negatívnym ľuďom
  11. Naučte sa rozumne hospodáriť s časom
  12. Zjednodušte a skráťte si varenie
  13. Dajte najavo, čo potrebujete
  14. Opravte všetko, čo nefunguje správne. Urobte to hneď teraz.
  15. Požiadajte o pomoc s prácou, o ktorej neviete, či ju zvládnete
  16. Rozložte si veľké úlohy na menej častí
  17. Pozrite sa na výzvy inak ako so strachom
  18. Usmejte sa
  19. Buďte vždy pripravený, že môže pršať. Búrka vás potom neprekvapí
  20. Zahrajte sa s dieťaťom
  21. Zjednodušte si život najviac, ako sa dá
  22. Pohladkajte priateľského psa/mačku
  23. Nechcite poznať odpovede na všetko
  24. Povedzte niekomu niečo pekné
  25. Snažte sa vidieť veci pozitívne
  26. Naučte dieťa ako si púšťať šarkana
  27. Prechádzajte sa v daždi
  28. Každý deň si vyčleňte čas na hru
  29. Doprajte si kúpeľ vo vani
  30. Vždy myslite na to, čo môže spôsobiť vaše rozhodnutie
  31. Verte si
  32. Prestaňte si hovoriť negatívne veci
  33. Predstavujte si sám seba ako úspešného človeka
  34. Vytvorte si svoj vlastný zmysel pre humor
  35. Prestaňte si myslieť, že až zajtra bude lepšie. Urobte všetko preto, aby bolo dobre už dnes.
  36. Nastavte si ciele
  37. Choďte tancovať
  38. Pozdravte neznámeho človeka
  39. Požiadajte priateľa o objatie
  40. Pozerajte sa na hviezdy
  41. Naučte sa dýchať pomaly
  42. Pískajte si veselú pesničku
  43. Prečítajte si báseň
  44. Vypočujte si symfóniu
  45. Pozrite si balet
  46. Čítajte si knihu v posteli
  47. Urobte niečo, čo ste ešte nikdy neurobili
  48. Skoncujte so zlozvykmi
  49. Kúpte si kvety
  50. Nájdite si čas privoňať si ku kvetom
  51. Využívajte podporu ostatných
  52. Požiadajte niekoho, aby sa stal vaším „hromozvodom“
  53. To, čo chcete už dlho urobiť, urobte teraz
  54. Pracuje s dobrou a optimistickou náladou
  55. V každej situácii myslite na bezpečnosť
  56. Vždy všetko robte rozvážne
  57. Venujte pozornosť vášmu vzhľadu
  58. Snažte sa o výborný výsledok, nie dokonalý
  59. Choďte si pozrieť umelecké diela
  60. Zaspievajte si
  61. Udržujte si optimálnu hmotnosť
  62. Zasaďte strom
  63. Nakŕmte vtáky
  64. Buďte vďačný
  65. Postavte sa a natiahnite sa
  66. Vždy majte pripravený plán B
  67. Naučte sa
  68. Čarbite si
  69. Naučte sa vtip
  70. Zodpovedajte za svoje emócie
  71. Naučte sa pochopiť svoje potreby
  72. Buďte lepší v načúvaní iných
  73. Spoznajte svoje limity a upovedomte o nich aj iných
  74. Zaželajte niekomu pekný deň
  75. Hoďte si papierové lietadielko
  76. Cvičte každý deň
  77. Naučte sa slová novej pesničky
  78. Choďte do práce skoršie
  79. Vypracte jednu skriňu
  80. Zahrajte sa s plastelínou
  81. Choďte na piknik
  82. Choďte inou cestou do práce
  83. Odíďte z práce skôr ako zvyčajne (s dovolením)
  84. Vyčistite si svoje auto zvnútra
  85. Pozrite si dobrý film a dajte si popkorn
  86. Napíšte list vášmu ďalekému kamarátovi
  87. Choďte na nejaký zápas a zakričte si
  88. Uvarte si jedlo a zjedzte ho pri sviečkach
  89. Uvedomte si dôležitosť bezhraničnej lásky
  90. Pamätajte si, že ak ste v strese, je to najmä vaším postojom
  91. Píšte si denník
  92. Nacvičte si úsmev príšery
  93. Pamätajte si, že vždy máte aj iné možnosti
  94. Majte skupinu blízkych ľudí, obľúbených miest a vecí
  95. Spite dostatočne veľa
  96. Prestaňte sa snažiť naprávať iných ľudí
  97. Rozprávajte menej a počúvajte viac
  98. Posúvajte svoje limity každý deň o kúsok ďalej
  99. Oceňte iných ľudí, len tak
  100. V každom dni si nájdite niečo, čo vás potešilo

 

 

Zdielať článok na Facebooku
14.09.2019  |  Zdroj: indy100; Foto. gettyimages
Hodnotenie článku:
3.6/5 (10 hlasov)

TV program TV program Telkáč.sk
Nenechajte si ujsť svoje obľúbené filmy a seriály.

Citáty o práci a kariére

Lily Tomlin

Problém s bezohľadnou honbou krýs za kariérou spočíva v tom, že aj keď vyhráte, stále zostanete krysou.

Lily Tomlin