7 dôvodov, prečo by ste cez víkendy nemali byť doma, ale na tomto mieste

Zdroj: pixabay

Skúste si zrátať, koľko času strávite počas celého týždňa v prírode. Väčšinou sme zatvorení v kanceláriách, v budovách, prípadne sedíme v autách. Potom sa vraciame domov, kde sme zatvorení vo svojich izbách. Asi aj u vás bude tento čas prevažovať nad časom stráveným v prírode. Pravdou však je, že nikde lepšie si neoddýchneme a neurobíme zlepšenie pre svoje zdravie než v prírode. Ak si na vychádzky do lesa neviete alebo nechcete nájsť čas, toto vás presvedčí.

Zbavíte sa stresu
Ukazuje sa, že pobyt v prírode mení prejavy stresu v ľudskom tele. Venovalo sa tomu aj niekoľko štúdií. V jednej zistili, že pobyt v prírode stabilizuje tep srdca a znižuje úroveň stresového hormónu – kortizolu. Údajne aj ľuďom, ktorí pracujú v kanceláriách, stačí pohľad z okna na prírodu a les. Spôsobí to, že sa zníži úroveň stresu a dokonca sa zvýši spokojnosť so svojou prácou.
Zbavíte sa únavy
Máte pocit, že je váš mozog na pokraji svojich síl? Existuje aj niečo ako mentálna únava. Energiu pre mozog si však môžete ľahko dobiť. Stačí prechádzka v prírode, túra či výlet, podľa istej štúdie dokonca pomáha aj pozeranie sa na obrázok lesa či prírody.
Budete vedieť lepšie bojovať proti úzkostiam a depresiám
Ak sa objavujú vo vašom živote, začnite proti nim bojovať – a to pobytom v prírode skombinovaným s cvičením.
Zlepšíte svoj zrak
Predovšetkým pokiaľ ide o deti, outdoorové aktivity môžu mať veľmi pozitívny vplyv na ich zrak. Jednak ho chránia a zároveň sa znižuje riziko, že sa u nich vyvinie krátkozrakosť. Na Taiwane sa uskutočnila štúdia, ktorá skúmala dve školy, kde bola krátkozrakosť u detí bežným javom. Jedna škola dostala odporúčania, aby s deťmi absolvovali outdoorové aktivity, druhá škola fungovala ako predtým. Po roku zaznamenali výraznú zmenu: v škole, ktorej deti sa čo najviac času hrali vonku, bola úroveň krátkozrakosti 8,41%, kým pri „bežnej“ škole to bolo až 17,65%.
Znížite si krvný tlak
Určite nebude prekvapením, že čas strávený vonku, predovšetkým prechádzkami, znižuje krvný tlak. V jednej štúdii v Japonsku zistili, že prechádzka lesom zníži koncentráciu stresového hormónu o viac ako 15%, pulz o 4% a krvný tlak o 2%.
Posilníte svoj imunitný systém
Prechladnutie, chrípka či infekcie – aj proti tomu dokáže bojovať obyčajná návšteva lesa. Vyskúšajte.
Zlepšíte svoju krátkodobú pamäť
Niekoľko štúdií ukázalo, že prechádzky prírodou majú priaznivé účinky na pamäť. V jednej štúdii dali študentom Michiganskej univerzity pamäťový test a následne ich rozdelili do dvoch skupín. Jednu skupinu vzali na prechádzku okolo arboréta a druhú na prechádzku po ulici v meste. Keď sa účastníci vrátili, znova dostali test. Výsledok? Tí, ktorí sa prechádzali medzi stromami, dosiahli o 20% lepšie výsledky. Tí, ktorí sa prešli po ulici, v teste nezaznamenali lepšie výsledky.

Zlepšíte svoju krátkodobú pamäť
Niekoľko štúdií ukázalo, že prechádzky prírodou majú priaznivé účinky na pamäť. V jednej štúdii dali študentom Michiganskej univerzity pamäťový test a následne ich rozdelili do dvoch skupín. Jednu skupinu vzali na prechádzku okolo arboréta a druhú na prechádzku po ulici v meste. Keď sa účastníci vrátili, znova dostali test. Výsledok? Tí, ktorí sa prechádzali medzi stromami, dosiahli o 20% lepšie výsledky. Tí, ktorí sa prešli po ulici, v teste nezaznamenali lepšie výsledky.