Potrebujete dovolenku alebo pomoc odborníka? 12 príznakov, že trpíte syndrómom vyhorenia

Práca v strese Zdroj: thinkstock.com

Možno svoje zamestnanie neznášate, možno ste prepracovaní a možno len každodenne zažívate prílišné množstvo stresu. Bez ohľadu na presnú príčinu je nutné sa s týmito negatívnymi pocitmi pravidelne vyrovnávať. Ak sa totiž level stresu bude v priebehu času len a len zvyšovať, hrozí vám syndróm vyhorenia.

Odborníčka na stres Kathleen Hallová pomáha ľuďom vysporiadať sa s mentálnou i fyzickou záťažou. Zostavila zoznam emocionálnych a telesných príznakov, ktoré sú jednoznačnými znameniami, že jedinec prežíva syndróm vyhorenia.

Emociálne príznaky

Prílišný stres si môže vyžiadať emociálnu daň, ktorá dokáže ovplyvniť nielen váš pracovný výkon ale i osobné vzťahy.

Emociálne symptómy syndrómu vyhorenia podľa Hallovej:

hnev
agresia
nedostatok motivácie
pocity odcudzenia
úzkosť
depresia
ambivalencia

„Stres je skvelá vec, pretože nás núti zastaviť sa a zhodnotiť naše zamestnanie i nezdravé a nešťastné rozhodnutia, ktoré v živote robíme,‟ hovorí Hallová.

Fyzické príznaky

Syndróm vyhorenia presahuje duševnú stránku a dokáže spôsobiť aj vážne fyzické problémy, ktoré môžu byť skutočne nebezpečné.

Medzi telesné symptómy syndrómu vyhorenia podľa Hallovej patria:

gastrointestinálne problémy (bolesť brucha, reflux, zápcha, hnačka)
opakujúce sa bolesti hlavy
bolesti chrbta
nespavosť alebo chronické vyčerpanie
neobvyklé kolísanie hmotnosti

Keď sa pracovný stres premení na chronický, dokáže ovplyvniť viac než len kariérny úspech. „Chronický stres spôsobuje zdravotné problémy ako je vysoký krvný tlak, srdcové choroby, obezita, chronické bolesti a zvýšenie hladiny cholesterolu,‟ tvrdí odborníčka.

Ak chcete účinne zvládať stres, zapamätajte si pravidlo UPS, teda Uvedomte si, že ho zažívate, rozlišujte Príčiny a Starajte sa o svoje duševné zdravie rovnako ako o fyzické. Pokiaľ ste zistili, že trpíte viacerými spomínanými príznakmi, doprajte si dlhšiu dovolenku alebo konzultujte s profesionálom.