Stres v práci vás zničí viac, ako si myslíte
Podráždenosť, depresívnosť, úzkostné stavy alebo problémy so spánkom. Za všetkými týmito príznakmi stojí stres z práce. Dnes dokonca každý štvrtý zamestnanec trpí stresom.
S pojmom stres sa v dnešnej dobe stretávame dennodenne. Stres je psychickým javom, ktorý nastáva, keď človek pociťuje nerovnováhu medzi požiadavkami, ktoré sa na neho kladú, a prostriedkami, ktoré má k dispozícii na zvládnutie týchto požiadaviek. Môže byť krátkodobý, ktorý vzniká pri náhlej veľkej záťaži alebo dlhodobý stres. Ten je obzvlášť nebezpečný. Aj keď ide o psychický jav, nepriaznivo vplýva na naše fyzické zdravie.
Špecifickým druhom stresu je pracovný stres, ktorý vzniká pri nadmernej pracovnej záťaži. Štúdie ukázali, že v dnešnej dobe trpí pracovným stresom každý štvrtý zamestnanec.
„Stres v práci môže postihnúť každého na akejkoľvek úrovni, môže sa vyskytovať v každom sektore bez ohľadu na veľkosť organizácie,“ hovorí Silvia Langermann z Coaching-poradna.sk.
Meniaci sa svet práce neustále zvyšuje nároky na zamestnancov. Organizácie znižujú stavy a uprednostňujú využívanie externých služieb, zamestnanci musia byť čoraz viac flexibilnejší, pokiaľ ide o úlohy a zručnosti. Zamestnávatelia častejšie využívajú dočasné zmluvy, takže zamestnanci sú vystavení väčšej neistote, pracovnému zaťaženiu a trpia nesprávne nastavenou rovnováhou medzi pracovným a osobným životom. Všetky tieto zmeny kladú na zamestnancov čoraz väčšie požiadavky, s ktorými sa mnohí nevedia vyrovnať a následne pociťujú stres.
„Človek v takejto situácií pociťuje chýbajúcu kontrolu nad prácou, uvedomuje si, že požiadavky na neho kladené nie je schopný zvládnuť a tak isto mu chýba podpora zo strany kolegov a vedenia,“ vysvetľuje Langermann.
Všetky tieto faktory následne vytvárajú nesúlad medzi zamestnancom a jeho prácou, zlé vzťahy a konflikty medzi povinnosťami v práci a mimo nej. Vytvárajú pracovný stres.
Prežívanie stresu môže zmeniť spôsob cítenia, myslenia aj správania postihnutej osoby. Človek, ktorý v práci dlhodobo zažíva stres je menej produktívny, častejšie absentuje, nedodržiava termíny a disciplínu. Po emočnej stránke je neustále podráždený, depresívny, úzkostný, má problémy zo spánkom, môže zažívať pocity vyhorenia a často má problémy aj v osobnom živote. Tak isto sa môžu dostaviť aj ťažkosti s koncentráciou, pamäťou, rozhodovaním a učením.
„Čo sa týka pôsobenia stresu na fyzické zdravie, najčastejšie sú problémy s imunitou, bolesti chrbtice, žalúdočné vredy, kardiologické problémy a hypertenzie,“ hovorí Silvia Langermann z Coaching-poradna.sk.
V niektorých prípadoch pôsobenie dlhodobého stresu môže vyústiť až k užívaniu alkoholu, tabaku a drog, prípadne k inému deštruktívnemu správaniu.
Je teda zjavné, že stres je z dlhodobého hľadiska veľmi nebezpečný a môže spôsobiť veľa problémov. Preto by sme si mali dať všetci záležať na tom, aby boli zmeny na pracovisku, ktoré ovplyvňujú naše zdravie, alebo ktoré by mohli viesť k vzniku pracovného stresu prekonzultované s nami samými a našimi nadriadenými. Môžeme pomôcť tým, že identifikujeme problémy a navrhneme prípadné riešenia. Ako to dosiahnete, radí odborníčka Silvia Langermann:
„Napríklad požiadajte o väčšiu zodpovednosť pri plánovaní vlastnej práce, požiadajte, aby vás zapájali do rozhodovania v oblasti, ktorá sa týka vašej práce, porozprávajte sa s vaším nadriadeným, ak nie sú jasne stanovené vaše pracovné povinnosti, ak máte pocit, že potrebujete odborné školenie a hlavne, ak začnete mať pocit, že si neviete poradiť.“
Pomôcť môže aj zlepšenie životného štýlu. Problémy tým nevyriešite, ale mohlo by to pomôcť zabrániť ujme alebo ju zmierniť. A nezabúdajte, že váš zamestnávateľ má zákonom stanovenú povinnosť postarať sa o vašu bezpečnosť a ochranu zdravia pri práci, vrátane ochrany pred účinkami stresu.
Čo spôsobuje ľuďom v práci najväčší stres?
Spýtali sme sa ľudí na fanúšikovskej stránke Facebooku Kariera.sk.
- Stres je, keď ti hovoria, že musíš to, či ono, hlavne nech je to spravené ihneď. Už včera bolo neskoro. S úsmevom na tvári však stres odbúram. (Katarína V. Š.)
- Pracujem ako technik vo výrobe a strašne ma rozčuľuje, ak mi ľudia dávajú materiál na prácu na stôl a nie na poličku na to vyhradenú. Potom to končí tak, že stôl je zaprataný a nedá sa na ňom pracovať, lebo nemám priestor. (Michal L.)
- Najväčší stres v práci mi spôsobuje šikanovanie, zastrašovanie a vyhrážanie sa od nadriadených, že môžem prísť o prácu. (Blanka K.)
- Autor: © Zoznam
- Zdroj: Foto: Photl.com, Zdroj: Silvia Langermann/FSES UK Bratislava