Dalajlámov recept na šťastný život: Toto robte každé ráno, zmena vás prekvapí
To, ako odštartujete ráno, má vplyv na celý váš deň. Je preto dôležité začať ho tak, aby ste boli dobre naladený a spokojný. Inšpirovať sa môžete Dalajlámom, ktorý prezradil svoj recept na správny začiatok nového dňa. Chcete vedieť, v čom spočíva jeho tajomstvo?
Dalajláma nedávno odhalil, čo je podľa neho najlepší spôsob, ako začať deň. Podľa neho sa tajomstvo skrýva v pozitívnom nastavení mysle, aby ste boli pripravený dosiahnuť viac a byť úspešný. Ak si osvojíte túto činnosť, docielite, že budete lepšie vychádzať s ľuďmi a lepšie sa vám s nimi bude spolupracovať.
Každý deň, hneď po zobudení, myslite na toto: „Som šťastný, že som sa zobudil a že som živý. Dnes všetku svoju silu využijem na to, aby som sa neustále zlepšoval, aby som vedel lepšie pochopiť iných, aby som prispel k tomu, aby sa aj ostatní mali dobre. Dnes budem ku každému pristupovať láskavo, nebudem nahnevaný, ani si nebudem o nikom myslieť nič zlé. Dnes poteším ľudí okolo mňa najviac, ako len budem môcť.“
Aby ste váš deň odštartovali správne, robte toto
- Nájdite si príjemnú polohu
Nájdite si tichú miestnosť, ktorá vám umožní meditovať a kde vás nikto nebude vyrušovať. Môžete sedieť na gauči, alebo ležať na zemi – vyberte si, čo je vám najpríjemnejšie. - Cíťte svoje telo
Cítite napätie alebo nepríjemné pocity? Uvoľnite sa a zbavte sa všetkých tlakov či čohokoľvek, čo vás ťaží. Snažte sa dosiahnuť pocit ľahkosti. - Zamerajte sa na dýchanie
Snažte sa dýchať v prirodzenom rytme, nesnažte sa ho upravovať, meniť, jednoducho začnite dýchať tak, ako je vám najpohodlnejšie. - Buďte trpezlivý
Možno zistíte, že sa vám toho v hlave preháňa veľa a nebudete to vedieť zastaviť. To je prirodzené, nebuďte preto na seba príliš prísny. Akceptujte, že vaša myseľ má toho veľa na práci, snažte sa však vrátiť späť z akejkoľvek myšlienky späť k dýchaniu a uvoľneniu. - Pokračujte v tom 5 až 7 minút
Pokračujte v zameriavaní sa na dýchanie a zostaňte v uvoľnenej polohe. - Spojte sa s vaším telom
Pred tým, ako tento rituál ukončíte, sa vaša myseľ musí vrátiť späť do vášho tela. Ešte stále relaxujte, osloboďte sa od napätia, začnite sa však znovu „spájať“ s vaším telom, aby ste mohli precitnúť z meditácie.
- Autor: © Zoznam
- Zdroj: Zdroj: ewao; Text: es; Foto: ewao